winstrol2

Nem brinca 6cm no primeiro ano seria trágico!! haeuaheu Então a dieta acho que ta tranquilo, até porque veio alguns ganhos pra coxa, panturrilha, peito etc.. menos braço por isso que to achando que é o treino.

E ai pessoal, Falta uma semana pra completar 4 meses e percebi que nesse mês os ganhos cairam bastante Quando comecei tinha 76kg, braço 29cm, agora 85kg e 34cm, sendo 1,5cm/mês nos três primeiros meses e agora no quarto só 0,5! bf não sei mas axo que se manteve, pois só acomulo gordura na barriga e não mudou muito (92cm -> 91cm). já dei um up na dieta e não resolveu, coincidentemente nesse mês fiz troca de treino, to achando que talvez o treino não esteja legal, o que vocês acham? Ah, apesar do nick não to usando AE's. Treino AB (A-segunda, B-terça, A-quinta e B-sexta) Idade: 29 anos Altura: 1,79 Objetivo: hipertrofia Biotipo: ectomorfo Todos 8 a 12 rep, duração do treino 45min A -Supino reto 3x -Flexão no bozo 3x -Triceps polia alta 2x -Triceps banco 3x -Desenvolvimento sentado gerva 2x -Leg curl 3x -Panturrilha sentado 3x -Abs infra 3x B -Tração na barra fixa 3x -Remada baixa 3x -Leg extension 3x -Elevação frontal 3x -Rosca 21 2x -Rosca martelo 2x -Abs normal c/ peso 3x -Extensão lombar 3x []'s

Pois é, o problema é q a penultima ref eu tenho q fazer no intervalo da facul . E eu vou direto do trabalho pra facul dai não daria pra levar frango/carne/peixe pq ficaria muito tempo fora da geladeira. Gusmão420, vlw axo q vou fazer isso.

E ai rapaziada! to fazendo essa dieta a 2 semanas, nesse periodo só notei um pouco de perca de gordura.. antes dela tava comendo bem mais, até carbo anoite. o q vcs axam? Altura: 1,79 Peso: 78,5kg BF: 17% olhometro Biotipo: Ectomorfo Treino: 1mês, metodologia A3x Medidas: 30,5 biceps, 88 cintura, 90 peito, 54 coxa, 38,5 panturrilha Objetivo da dieta: Bulking (controlado) Obs: Treino as 15:00