vhmacedof
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Fala aew galera, eu tenho uma dúvida e gostaria que alguem capacitado a me responder pode-se
me ajudar.
Eu estou atualmente treinando para a perda de gordura abdominal e o ganho de massa
porem já li a respeito de que "hipertrofia + definição" são treinos totalmente opostos, como
eu sempre quis definir essa minha barriga( feia pra caralho) esse ano resolvi lutar pelas minhas metas.
Não como mais fritura, alimentos gordurosos, refrigerante, parei até com a cerveja, fato que me deixou triste.
Agora que eu investi em 2 NanoVapor e uma Proteina de 3kg da Universal
junto com o que eu estou tomando atualmente 1 Monster Extreme bLack e um BCAA da Probiotica
gostaria de saber se eu continuo com o meu treino de hipertrofia associado com aeróbicos
e se isso realmente vai funcionar.
Se vai eu ainda não sei, mas minha namorada disse que eu perdi barriga pra caramba.
só correndo dia sim dia não.
ps: Faço Jiu Jistu também.
meu treino
Segunda treino perna/ombro/trapesio + Jiu
terça '' Costas/Biceps + 30 minutos de corrida
Quarta '' triceps/Peito + Jiu
continua a sequencia depois.
Agora com o Nano que dá muita força, eu já tomei ele uma vez, não sei
se vou ta fazendo correto o meu treino.
por isso preciso de ajuda de vocês meus caros gurus da malhação!
ps: Minha prioridade é a definição!
abrass...
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Parte de leitura opcional
Minha alimentação está boa, tenho um café da manhã com frutas pão integral 12 grãos, filé de frango grelhado
uma barra de cereal no intervalo da aula na faculdade mais um leito com café
almoço aquilibrado com arroz + peito de frango ou carne vermelha junto com salada (bastante)
estou procurando adoçar o meu suco, café, com mel
antes do treino um suco, ou leite com banana + uma lata de sardinha ou atum
pós treino , um file de peito de frango grelhado bem grande e estou pensando em colocar algumas batatas + alguns ovos na dieta
e poraew vai seguindo a semana ...
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Ow Gusmão, cara maneiro seu treino
mas me diz uma coisa
esse ANimal Cuts aew ta tendo um bom rendimento ? to pensando em tomar ele
pra definir
dá uma dica aaew
abrass
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eu já tomei 2x o monster nitro pack e agora to com um novo o Extreme black da probiótica
os 2 são bons, mas o segundo tem + bcaa, tbm tem creatina e cafeina. Ele junto com BCAA da um gás da porra em!
eu curti e to tendo resultados bons pra caramba deles!
abrass
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boa sorte no seu treino!
Eu to pensando em tomar esse Lipo + é 2 cap no maximo por dia
o foda é que ele é pra perder peso saca ? e eu nem quero perder peso
quero é queimar barriga apenas
acho que vou tomar o animal cuts
e junto com ele o Animal Pack + BCAA
o que acha ?
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cara, você sabe que o NanoVapor possui uns 6 tipos de creatina ? basicamente é um combo de creatina
aew vc vem e toma mais otra creatina ? e uma proteina no café da manhã, um animal pack pra ajudar , ou então um BCAA ?
Eu já tomei o Nano com Whey e Animal Pack
na primeira semana o meu amigo disse, toma só o NANOVAPOR CARA, ele é muito forte
aew eu tomei o nano junto com o pack, perdi tudo na academia
vomiteiii! suAHsuiHASuiHAUsH
=/
o que foi ruim foi eu tomar o pack com o nano sabe ? tipo tudo duma vez
agora voltando
o meu conselho cara é deixar essa creatina universal pra depois que acabar o treino e colocar uma boa dose de proteina na dieta
no café da manhã e no pós treino seria uma boa....
vlw aew
Duvidas Sobre Treinos Para Definição Muscular(Valeu Pela Ajuda)
em Treinamento
Postado
a onda é Jiu Jitsu meu garoto!
zueira...
cara eu tenho essa Dúvida tbm,
quero definição muscular e hipertrofia
faço quase igual a vc
corro 3x na semana e abdominal 3x tbm
JJ 3x na semana
acho que esse seu topico vai me ajudar tbm
abrass