rodrigofox

Bom dia Pessoal, sou novo por aqui e gostaria que avaliassem a minha dieta para perda de peso e BF Atualmente estou assim: Altura: 1,77m Peso: 79,6kg BF: 22% Café da Manhã - 7:00 01 fatia pão integral + requeijão 250 ml leite desnatado 01 banana Colação - 10:00 01 - Barra Nature Valley Almoço - 12:30 01 colher grande de arroz 02 colheres grande de feijão 150 gramas de peito de frango salada a vontade + 01 colher de sobremesa de azeite 01 laranja Lanche - 16:30 02 fatias de pão integral 200ml de leite 01 fruta Treino - 17:30 Pós treino 01 medidor de whey + água 01 banana Jantar - 19:30 02 fatias de pão integral 04 fatias de peito de peru ou peito de frango 02 fatias de queijo minas salada 02 castanhas do pará 01 fruta Ceia 22:00 01 Iogurte light Já começei a tomar oxyelite, tomo 01 as 06:30 e as 13:00 Estou com treino ABC, 06x na semana. Faço natação 02x na semana pela manhã. Gostaria de opiniões, criticas, sugestões. Valeu