Dacio

Parece mais inteligente substituir o terra pela remada curvada mesmo. Vou manter 2,5x. Bem, é isso.

Só passando para dizer que você agiu muito bem. O certo é esse, acabou, acabou. Mas você não ficou curioso para saber o motivo do relacionamento ter acabado?

A resposta é simples gafanhoto, se você está com dificuldades em ganhar peso, então aumente o índice calórico. Deixo algumas dicas, aumenta um pouco as gorduras. E dá uma olhada nas vitaminas que estão sendo ingeridas, algumas como zinco, cálcio dá para ver que estão inclusas, outras como magnésio, vitamina b e etc. Não sei se estão de acordo não, enfim... Ah sim, em ultimo caso, faça menos exercícios por dia, assim você irá queimar menos calorias e então continuar a engordar. Só comer mais, no mystery.

Entre 160 - 190 algo assim, não lembro ao certo. Hehehe é passando na rua e chamando atenção das minas.

Comprei um democrata a poucos dias... Achei extremamente barato e combina com qualquer calça jeans... Deixa ver se acho ele... Fora esse tenho, um addidas branco e um pegada preto para sair, como ando bastante de bermuda eles são ótimos para mim, principalmente o pegada, logo logo irei trocar meu addidas por outro. Estou querendo investir em uma corrente de ouro agora.

Não entendi bem o que isso quer dizer... rsrsrs... ____ Em relação ao feeling do treino, estava a pensar o seguinte. 1 - Eu poderia tornar um ab2x, sendo segunda e terça, quinta e sexta. Assim teria um dia off entre o terra e o agachamento, porém irá diminuir a frequência dos membros inferiores. 2 - Havia cogitado alterar o terra, mas estou com apenas dois exercícios para costas, o incluindo. Além do mais acho ele um exercício muito legal para a lombar... Então se eu o removesse deveria acrescentar uma remada curvada ou algo assim. 3 - Estou pensando em trocar o rdl. (Se continuar com o terra.) Alguma sugestão pelo qual substituir?

Eu fazia com uma pegada mais fechada, por conta disto, a dor é no deltoide frontal, subindo um pouco no trapézio... Ao fazer completamente aberto, pega um pouco o frontal e mais focado no mediano e anterior... Só que ao colocar em um meio termo, nem fechado e nem aberto, eu sinto o movimento mais natural, mais fluído. Mas obrigado pelas dicas.

Estou pensando em adicionar mais um exercício de peitoral para fechar o upper. Aqui nesta academia atual não possui paralelas, então pensei no supino inclinado com halteres... Mas de qualquer maneira, fazer terra é bem divertido... Pela primeira vez na vida posso fazer o terra socando no chão sem dó, não tem preço. Esta lesão aconteceu da seguinte forma. Estava treinando fullbody, totalmente aquecido, tirando 1rm do supino... Só que travei com peso antes do ideal que queria atingir, acredito até que conseguiria atingir o valor que queria, se tivesse trabalhado melhor na evolução de cargas entre as repetições, mas enfim... Então decidi continuar o treino, indo treinar a parte inferior... Só que ao acabar o treino, voltei mais uma vez para tirar 1rm no supino com 100kg, estava sem aquecimento algum no upper... Então quando eu guardei a barra, senti uma fisgada imensa no ombro direito, mal consegui dormir direito por 4 noites... Acho que dei umas 2 semanas para o ombro melhorar, e reduzi as cargas em uns 30%, mas doía bastante mesmo, não dava para continuar... Eu teria que reduzir uns 60% no mínimo... Então baseada em más experiências passadas em uma lesão no pulso, decidi parar de treinar e deixar o ombro recuperar... Atualmente estou levantando cargas realmente leves, ele não doí, mas faz aquele alerta, do gênero "não pegue pesado demais, não estou pronto"

Olá pessoal, estou regressando a academia, segue o treino que montei... Opiniões serão bem vindas. A: Upper Supino reto com barra 3x8 Push press 3x5 Chin ups 3x8 Terra 3x5 Aquecimentos: Face pull Elevação lateral Uma série com cargas reduzidas no supino, push press e terra. B: Lower Agachamento livre 3x5 RDL 3x8 Leg press 3x20 Gêmeos em pé 3x20 Aquecimentos: Avanço. Agachamento livre. Uma série com cargas reduzidas no agachamento, leg press e gêmeos... Método AB 2,5x, sendo A2x e B3x. Uma outra dúvida, como vocês agem ao lesionar o ombro? Parei por quase uns 5 meses... Acho que foi uma péssima ideia, pois a intensidade do treino é bastante difícil e as cargas diminuem consideravelmente... Além de uma redução da massa corporal... Penso em uma próxima vez, apenas reduzir os pesos, e fazer supino e military press, forçar o mínimo o ombro e tentar fazer o exercício em forma de fisioterapia.

Shy, não adianta relembrar o passado ou ficar preso a ele, pois isto não mudará seu presente ou perspectivas do futuro. O que alguns membros estão a dizer, é que você cometeu alguns erros, como jogar tudo para o alto para viver seu sonho sem pensar no amanhã. Eu não acho que você deva se culpar ou sentir culpado por conta disso, nem vejo esta intenção dos que comentaram... Apenas disseram que você cometeu alguns erros, o que é normal, todos nós cometemos erros, é errando que se aprende... Se não errássemos jamais teríamos motivos para nós tornar pessoas melhores. Além de que, julgado pela idade, é bastante comum fazer coisas sem pensar nas consequências... Então mais uma vez, não se prenda ao passado. Invista no seu futuro, procure uma estabilidade, ganhar dinheiro e fazer algo que você goste, o resto é resto, e você conseguirá várias conquistas maiores se acreditar em si próprio.

Não me refiro aos que estão a defender seu ponto de vista baseado em experiência pessoal, ignorando a ciência em volta, com estudos sobre o comportamento de nossa espécie. Me refiro, aos que dizem não porque não e acabou. Isso não é resposta.

Isso seria lindo, fico comovido só em pensar.

Ah não carinha, você interpretou mal, supino é um exercício essencial. O que eu disse, é que eu fiz merda no exercício, segui um método de treino as cegas, fiz um péssimo aquecimento e então me fodi. Mas continuo fazendo até hoje supino, se fizer direitinho, no probs.

Estudos apontam uma relação direta entre SHBG e testosterona livre ou albumina de testo, onde se um aumentar acarretará uma diminuição do outro. Então sim, ao diminuir o SHBG, poderá aumentar os níveis de testosterona livre. As melhores "dicas" encontradas neste artigo são: - Ingerir uma boa dosagem de proteínas. - Não abusar dos carboidratos. - Balancear o peso corporal. Acredito, que se caso alguém esteja realmente interessado em aumentar a testosterona livre, o melhor caminho seria a reposição hormonal assim que possível, pois alguns estudos apontam aumentar um pouco mais a testosterona livre. (Não podendo se comparar a AE's que fique claro.) Pelo menos até agora, é o caminho que os estudos indicam. Encontrei uns outros artigos, que também possuem relatos e duvidas de outras pessoas. (Um fórum como este.) Ainda estou a ler, caso ele seja útil, estarei postando aqui em breve.

Exato, a palavra chave é observar. Além disto, acredito que o estudo deve ter envolvido psicólogos, para dar uma noção de história. O que foi postado faz muito sentido se olhar de modo evolutivo. Eu pessoalmente não conheço mulheres que não sejam praticamente prostitutas que saiam transando com qualquer homem que apareça a frente, o que pode ocorrer é estar em uma relação que não a satisfaça completamente ou simplesmente ter avistado um candidato superior, que o parceiro atual. Não faz sentido sair dando por aí, até porque nossa sociedade tem uma resposta bastante radical com pessoas que agem desta forma. Um homem de caráter ou que consiga mulheres com facilidade, jamais irá se prender a uma mulher promíscua caso não tenha a engravidado por acidente, ou seja, ao agir como puta a mulher estará sujeita a ser dispensada pelos homens que ela considera "ideal" graças a seu comportamento indevido, sobrando apenas o lixo para ela recolher. Ou vai me dizer que você ficaria com uma puta? Eu pelo menos mandaria ela para os quintos... Depois de comer uma vez é claro... ___ Pessoal, não vejo nada de errado em não concordar com uma opinião, mas ao invés de chegar e dizer "não concordo com isso, e pronto." Eu pessoalmente iria preferir que vocês argumentassem o motivo pelo qual não concordam, e defender suas opiniões. Pelo menos não iriam soar como crianças do primário para mim. (Sem ofensas)

Ninguém vai falar da tão polêmica remada alta?

Faz sentido, contudo isto é ser passivo, não fiel. Fiel está empregado em se manter comprometido a um relacionamento, e transar com outras pessoas, é uma forma deliberada e descarada de procurar um novo parceiro/a. Olhando para trás, o sexo nada mais é do que uma necessidade reprodutiva para gerar continuidade a nossa espécie, contudo o que unem os casais e o que os fazem querer casar, é exatamente a necessidade do sexo, onde dois indivíduos se juntam para de melhor forma seguirem suas vidas e criarem seu/s filho/s e óbvio transarem. Claro que este teorema não explica, traições por tesão, mas induz a pensar que há uma certa carência de algo no relacionamento. Se mulher x, se casar com um homem de proporções físicas de um Hércules, dê prazer sexual completa, atenda suas necessidades emocionais, seja um bom pai, tenha uma condição de vida que atenda os padrões de conforto. As probabilidades e chances de traição apenas por trair, serão mínimas, pois este homem em especial, atende todas as necessidades da parceira. Lógico que formação de caráter da parceira, é um fator fundamental na equação.

Qualquer rosca sendo feitas em ritmo de dança, é estranho demais para meu gosto pessoal. Os que me fizeram perder algum tempo, foi desenvolvimento atrás, junto outros exercícios mal divididos, somado a cargas em excesso, causou minha primeira lesão no pulso esquerdo logo quando estava iniciando. O segundo que causou uma lesão no ombro direito, foi o supino reto... Pegada mais fechada, que seria teoricamente menos maléfico ao ombro, excesso de peso em pouquíssimo tempo graças ao método de treino, somado a um péssimo aquecimento, um dos piores que já havia feito até hoje, para tirar 1 RM... Resultado meio óbvio né... Dei 3 meses de molho, o ombro não dói mais, contudo ao executar qualquer treino que recrute o ombro posso o sentir, não é dor, é apenas um alerta do corpo, sinto que terei que fortalecer o core por no mínimo 1 ano com cargas inferiores, para então voltar ao mesmo patamar que estava. Better safe than sorry.

Galera, já repararam como apenas homens estão ditando como mulheres se comportam? Isso é realmente interessante. Minha opinião, se a relação carecer de qualquer fator essencial para a mulher, irá a deixar livre para procurar outros parceiros, e então acontecer a traição. Mas é claro, que traição por tesão ocorre, e como ocorre.

Vinnie, você é um poeta cara.

"Stinging Nettle also blocks the action of the enzyme that converts testosterone to DHT. Some would argue that this is good since DHT is associated with things like hair loss and prostate problems. However, sometimes, in sensitive individuals, side effects include erectile dysfuntion and a decreased amount of semen. Plus, DHT is a critical androgen for males and very important to libido and so Stinging Nettle is questionable in my opinion because of it. I should point out that there are no studies, as far as I know, that actually show Stinging Nettle increasing free testosterone: more research needs to be done. " Em outras palavras, segundo a este artigo, faltam evidências que corroborem sua efetividade, e pode-se causar alteração no metabolismo como descrito acima, Além disso, o que me chamou mais atenção foi a parte desintoxicação do corpo. "What makes me nervous about longer term use of Stinging Nettle is that significantly affects many P450 cytochrome enzyme systems. [5] This is not something to "mess with" as this enzyme system is involved in your steroid hormones and lipids as well. Now, granted, Stinging Nettle is actually likely to positively affect your T and E2 and has been shown to improve cholesterol levels. However, these P450 enzymes also are involved in detoxification." Encontrei um artigo sobre SHBG, e como seriam suas formas naturais de aumentar ou diminuir, para então servir como função de aumentar/diminuir a testosterona livre como consequência. Segundo o artigo, dieta não trará algum resultado expressivo embora hajam pequenas alterações, o maior fator mediador sendo o peso corporal do indivíduo. http://jcem.endojournals.org/content/85/1/293.long Se você diz que doenças neorológicas ou degenerativas, macro/micros nutrientes, que condiz em estilo de vida em geral é puro placebo, no mínimo espero que você traga alguma prova. Sim, AE's irá aumentar muito mais a testo, e não estou tentando comparar os métodos, seria ridícula a diferença. Ok, no aguardo. Opa bacana, se tiver mais artigos para compartilhar, será bem vindo. Meu querido, você está fugindo totalmente da proposta do tópico. Irei lhe dar apenas uma dica e espero que não continue a conversar sobre este assunto aqui. Procure encontrar um balanceamento em suas atividades físicas de modo que seu corpo esteja apto para executar. Para mais dúvidas, pesquise a respeito, abra um tópico na área específica ou mesmo me mande mp, se eu souber ajudarei. ___ Caso esteja livre amanhã, irei procurar mais artigos sobre a testosterona e tentar ir um pouco mais a fundo, ou então abordar outros hormônios ou comentar sobre o LH que já foi abordado, porém dando ênfase nos primeiros passos de como funciona no organismo para ficar de mais fácil entendimento para todos. Se não puder, só final de semana então.

Encontrei um link que fala a respeito, ainda irei procurar mais outros para que haja uma visão mais ampla do assunto. http://www.peaktestosterone.com/Free_Testosterone_SHBG.aspx De modo geral, em minha opinião, devemos primeiramente tentar levar uma vida saudável e elevar ao máximo possível naturalmente que pudermos atingir, depois poderíamos pensar em converter a quantidade de testosterona livre. Pois nosso organismo é bastante complexo, e alterar um hormônio poderá desencadear efeitos terríveis, como no exemplo de suplementar Stinging Nettle mostrado neste artigo, além do mais os níveis de testosterona livre, possuem uma quantidade bastante insignificante, entre 1 - 3% em média, então seria mais vantajoso aumentar o número total do que tentar converter a testosterona atual (caso esteja baixa) em testosterona livre. Outra pista, é que homens que utilizam tratamentos de reposição de testosterona, sugerem possuir um nível maior de testosterona livre no sangue. Várias especulações sem dúvida, quando tiver tempo irei investigar mais a fundo, acho essa área interessante. Tenho de sair agora.

Garotos, leia da primeira página até a última. -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68670-gaba-vitamina-d3-k2-crisina-e-outros-estimulando-ghtestosterona-beneficios-para-saude/ Além disso, recomendo que os senhores se deem ao trabalho de pesquisar sobre o assunto via internet.

Entrei no face só para dar uma olhada na média... O pessoal por lá, grande maioria fez 40 pontos para baixo...