Yuri Miranda
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A - Peito e triceps B - biceps e costas C - ombro, perna e pant. Malho de segunda a sexta nesta ordem: ABCAB. Valew
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Valeu pela dica, vou fazer isso!
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Galera eu malho triceps 2 vezes na semana. Queria começar a malhar 3 vezes em vez de 2. Qual seria as melhores combinações a fazer? (alem de triceps malho tambem biceps, ombro, perna, costas, peito e abdomen).