thyagu HWCAMD

dae povo !!! como eh q taum vcs??? i os treinos??? rs naum sei si eh psicologico, depois de da umazinha com a patroa mi sinto consumido!rs , i si vow treinar 36h ou até 48h depois disso naum tem carbo q DÊ jeito, naum consigo terminar o treino do dia!!! num tem nada melhor do Q fazaer um amorzin com minha gata, mas de segunda a sexata só uma vez msm...KKKK, dae no final de semana da pra se acabar!!!! auAHUAHuaH i vcs ? sentem isso tbm ?

na verdade pouco tempo, a verdade eh q gosto de sentir bastante o trabalho dos musculos durante a execusaum, i os exercicis q mostram lá axei q tem pouca amplitude, pelo menos Eu naum consegui executar com boa amplitude, Eu ainda prefiro o crucifixo inverso!!! vlw pela respostas de todos ae!!!

poha! cadu! tu eh foda!!! mesmo Eu mi eqivocando no termo correto tu sacow tudo veio!!! vlw mlk!!! Eu tbm prefiro o crucifixo inverso, msmo sendo referente "a trabalho de costas"... abç i boms treinos!!!

sem caps veio!!! o topico q vc ta falando eh um com imagems dos exercicios???? ja vi , os q mostram lá naum gostei!!!

DAE POVO!!! QUAIS SERIAM OS MELHORES EXERCICOS PRA PARTE ANTERIOR( ATRÁS) DOS OMBROS ? EXERCICIOS PRAS PARTES POSTERIOR I LATERAIS SAO NOTAEIS... JA ANTERIOS FICO NA DÚVIDA!! POSTEM AE POR EXPERIENCIA!!! UM ABÇ A TODOS!!!

i hj , vc ainda faz ? vlw pela explicação mlk!!! abç.

uaHuaHuAHuaH... ta de sacanagem neh!??

DAE POVÃO!!! LI QI DENTRE OS MELHORES EXERCICIOS PRA DESENVOLVER O TRICEPS ESTÃO : PARALELAS, SUPINO FECHADO... MINHA DÚVIDA EH ARRESPEITO DA EXECUÇÃO DO MOVIMENTO... O CORRETO SERIA DESCER ATE ONDE? PEGADA APROXIMADAMENTE 30cm ? i os braços devem fiK perto do corpo ou abrirem igual no supino durante a execução do movimento?

CARA, TIPO ARROZ I BATA DOCE, ATE UMAS 19H DA PRA CONSUMIR ?

DAE POVO!!! JA LI VARIOS TOPICOS E NAUM ECONTRI O Q PROCURAVA... DAE VAI A PERGUNTA? JA ENTENDÍ Q O CARBO ANOITE DEVE SER ELIMINADO , ATRAPALHA NA LIBERÇÃO DO HORMONIO DO CRESCIMENTO ACUMULA GORDURA I TALZ... QUAL EH + OU - O ULTIMO HORARIO PRA INGERIR CARBOIDRATOS? PODEM CITAR VARIAS OPÇÕES DE ALIMENTAÇÃO NA CEIA ? AFINAL NAUM DA PRA COMER TODO SANTO DIA A MSM COISA!!1HEHEHE DESDE JA AGRADEÇO AS RESPOSTAS!!! UM GRANDE ABÇ A TDS!!!

DAE POVO!!! eU OUVÍ Q O ALONGAMENTO DURANTE OS TREINOS AJUDA NO PROCESSO DE HIPERETROFIA!! MAS QUAL O CERTO ? ALONGAR ANTES DURANTE I DEPOIS DO TREINO ? SÓ ANTES ? APENAS DURANTE ? SÓ DEPOIS ? eU PASSEI A ALONGAR DURANTE O TREINO ( MEIU I FINAL) AXEI Q DEU UMA BOA DIFERENÇA!!!! O Q VCS MI DIZEM ???

DAE PESSOAL !!! MeU TREINO DURANTE A SEMANA EH ASSIM : A - TRICEPS,ABDOME B - COSTAS ,BICEPS C - DESCANSO D - PERNAS E - PEITO, OMBRO ,ABDOME NO DIA SEGUINTE TO SENTINDO AQELA DORZINHA NOS MUSCULOS Q TREINEI, DAE ALONGO VARIAS VEZES DURANTE O DIA SEGUINTE , POD PARECER ESTRANHU MAS GOSTO D SENTIR AQELA DORZINHA NA HORA Q TO ALONGANDO,RS, ISSO POD ATRAPALHAR MEU PROCESSO DI CRESCIMENTO MUSCULAR ?