Brunnoz

Eu estou fazendo rest pause atualmente, estou sentindo um ganho de massa e desempenho muito bom... mas realizo da seguinte forma... a primeira 8 repeticoes com peso maximo e dta na 2 outras, com 10s de intervalo....

Bom dia... Sou novo no forum, e stou com o mesmo problema... Estou acompanhando o topico e vi que o pessoal aqui é bem receptivo. Vou aproveitar o tópico do nosso colega e postar uma dúvida quase identica... Eu Nado nas terças e quintas, e geralmente estava treinando grupos pequenos nesses dias, como biceps e triceps. E nos outros dias, seg, quarta e sexta, treino ABC. Só que estou sentindo muita fadiga, principalmente em tríceps. Seria mais vantagem manter apenas a natação nas terças e quintas e treinar valendo seg. quarta e sexta? Abraços!