Puro Sangue

Caros Amigos, Estou começando a malhar para hipertrofia, gostaria que alguem me ajuda se a montar um treino ABC para iniciante claro, pois vou treinar sozinho em casa e não tenho nenhum instrutor para me guiar. Tenho duvida também quais musculos trabalhar para quem está começando.Desde já agradeço.