big_Oruam

Valeu irmão, farei amanhã e sábado aeróbico então, até porque se eu ficar só no treino, apesar de queimar bastante, querendo ou não vou acabar ganhando massa, então vou apenas estar gordura pela massa, mantendo o peso, e não é meu objetivo agora. Primeiro emagrecer, depois engordar insanamente. xD Bons ganhos ae mano e não desista! # Dia de Hoje! Hoje o treino rendeu, consegui por + 5 kg em quase todos os aparelhos, sempre puxando mais, ganhando mais força! Amanhã vamos queimar essa gordura! \o bons ganhos ae povão!

Vasthor Muito loca essa segunda cara, para.... muito massa mesmo, eu compraria uma.

Força irmão, vamos atingir nossas metas, nunca deixe faltar motivação! YOU'RE A CHAMPION!

Peito + Bíceps hoje, rosca 21 realmente é muito foda...

Hoje o treino rendeu, tirando as dores nas pernas por causa de ontem, mas tudo ótimo! Treinando com um parceiro agora, puxando mais peso, rende muito mais! Bons ganhos ae galera.

Segunda feira com pernas/ombro... treino rendendo cada dia mais, já consegui perder 3 kilos, estou com 92! =D Continuar assim e vou conseguir meu objetivo! Bons ganhos ae povo!

Fala galera! Então, estou aqui com uma dúvida que está me deixando meio confuso, espero que vocês possam me ajudar! Meu instrutor disse pra mim o seguinte : "Treinar Peito - Triceps // Costas - Biceps não é muito recomendado se você está puxando muito peso. Por exemplo, se você faz uma puxada costas com 80 kilos você não vai ter gás para fazer uma rosca direta com muito peso. ( Isso foi um exemplo, lógico.) Então, treine Peito - Biceps // Costas - Triceps." Porém, parei para pesquisar e lí alguns artigos que diziam o seguinte : "Você treina peito na segunda, beleza, mas usa o TRÍCEPS também para fazer a maioria dos exercícios pra peitos, ou melhor, TODOS exercícios, e no dia seguinte irá treinar DE NOVO tríceps, não estará dando descanso para ele." Lí isso em um post do Josnel SB. Também dando uma lida nessa matéria > http://dicasdemusculacao.com/musculos-agonista-e-antagonista/ Afinal ... é melhor treinar peito + biceps ou peito + triceps ?

Hoje o treino rendeu, fiz Peito e Biceps pra variar um pouco. Arranjei um cara que estuda comigo pra agente treinar junto, realmente, quando se treina com amigos você levanta mais peso. xD Abraços e bons ganhos!

Mal a demora pra atualizar aqui pessoal, é que as coisas tão corridas e ta faltando tempo. xD Ganhei o sorteiro do Hipetrofia! > http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/vencedores-do-sorteio-ultimate-hard-mass/ =D Verei certinho como farei pra tomar e tal, futuramente eu boto umas fotos, abraço e bons ganhos!

Treinei pesado hoje, suei muito, tomara que continue perdendo peso assim! \o

Nois mano! Bons ganhos pra tí e boas perdas pra mim!

Hoje o treino rendeu, biceps+costas é muito bom. uieahiaeiae Bons ganhos ae pessoal.

Bem vindo(a) ao Diário do Oruam! " Eu vou reconhecer o fato de que meus adversários não esperam que eu vença, Mas eu nunca me renderei. Fraqueza não estará no meu coração! Eu vou olhar para os meus companheiros, Para aqueles que me trouxeram para este mundo, E para aqueles que me treinaram. Eu vou pegar a força que vem deles! Quem sou eu? Eu sou um campeão! " Olá galera do Hipertrofia, sou o Oruam, a algum tempo já venho acompanhando vocês junto com meus amigos Dieguito e o iist, depois de algum tempo, resolvi criar meu diário, onde pretendo mostrar minhas metas, meus objetivos, o que pretendo e VOU conseguir fazer esse ano. Bem, eu treino a pouco mais de 1 ano, comecei em março do ano passado, para deixar de ser um vagabundo e só dormir,no fim do ano que comecei a tomar gosto pela coisa, mas eu fui obrigado a parar porque fui viajar, ai não tinha condições pra treino, então como já podem imaginar, engordei tudo que eu havia perdido. Retornei a 2 semanas, mas esse ano vou voltar com disposição de realmente mudar, de ver um shape novo. Na semana do dia 20 eu terei minha dieta em mãos, então, atualizarei aqui. Meu objetivo : Perder peso e ficar definido. "Mas e a Hipertrofia?" Por enquanto não é meu alvo porque não quero acabar como um gordo forte, primeiro quero ir secando, depois, claro, começar a suplementação e um dia iniciar o objetivo de SÓ hipertrofia. Minha meta : Pretendo chegar até a julho aos 85-90 kilos, dai então, começar a suplementação ( Whey, Creatina...) e assim por diante. Estou treinando pesado, levantando o máximo, até chegar ao ponto de realmente não conseguir mais mover o braço. O que já fiz/ estou fazendo para mudar : Bem, estou acordando todos os dias as 9 horas para ir treinar, como é o retorno, é chato levantar da cama e tal, mas depois que acordei só penso em treinar. Parei com refrigerante, bebidas alcoólicas, bolacha recheada e tudo mais, até atingir minha meta, não quero chegar nem perto disso, nem que passe pelo meu aniversário. Parei de comer a tarde e de madrugada, é um vício difícil de tirar, mas com o tempo estou adaptando o corpo para perder essa mania, para 'substituir' , estou tomando água. ( Sim, é estranho, mas comigo ta dando certo.) Avaliação física - #Março 2011. Peso : 95,00 kg. Estatura : 1,85. BF : 24,60%. O treino! Segunda , quarta e sexta , ABC! Terça e quinta aeróbicos! Gostou? Achou algo errado? Tem alguma sugestão? Comente aqui! Estou sempre aberto a sugestões pro meu treino! Abraços, Oruam!

get big or die trying, é nois!

Essa é uma pergunta meio tensa, mas quanto você gasta mensalmente com a suplementação?

Curti teus vídeos ali, deve ser complicado manter essa dieta, mas são ossos do ofício. xD