Jasppe

Boa tarde galera, queria que avaliem meu treino ai, treinei nas férias abc2x, mas por questão de tempo e trabalho e escola, resolvi mudar a rotina e também diminuir o tempo de treino. vocês acham que devo colocar algum exercício a mais? adicionar tecnicas avançadas? me dicas, para dar uma melhorada ai. Valeu a os que ajudarem! Aceito as Criticas, tantos boas quanto ruim. objetivo: hipertrofia Segunda-feira Costa e Trapézio Barra fixa puchada frente 3x8 Puchada frente 4x8 Puchada atras 4x8 Puchada unilateral c/ halter 4x12 Puchada c/ Braços estendidos 4x12 Elevação das escápulas 4x12 Elevação das escápulas c/ barra 4x12 Terça-feira Peito e Ombro. Supino Reto 4x12 Supino Inclinado 4x8 Crossover+isometria(3") 4x10 Crucifixo 4x8 Elevação Frontal 4x10 Elevação Lateral Inclinado 4x10 Elevação Lateral 4x10 Quarta-Feira: DESCANÇO Quinta-Feira - Pernas e Ombros Agachamento 4x12 Leg Press 4x12 Extensor 4x12 Flexor 4x12 Levantamento Terra 4x10 Extensão do quadril 4x15 Gêmeos 4x15-20 Burrinho 4x15-20 Sexta-feira Biceps, tríceps, antebraço Rosca direta 3x21 Banco Larry Scott 4x10 Rosca Martelo 4x12 Rosca Testa 4x10 Pulley mão inversa 4x12 Triceps Corda 4x12 Rosca punho 4x12