Montoya

ahuhauh grande Gun, cara, eu já bebi alcool mesmo tomando hydroxy, assim, vc vai deixar um pouco os ganhos de lado se for beber, comigo não aconteceu nada (ontem por exemplo)... mas eu não arriscaria cara... ah, e carne magra não quebra dieta... soh se vc jogar farofa e mmmto carbo em cima

Man, tenho que ir a uma nutricionista fazer uma dieta interessante, em fim, acompanhando seu post ^^

Bem, eu também fui bem gordinho, cheguei a mais de 24% de gordura corporal, mais de 94kg p/menos de 1,70 de altura na epoca... dei uma melhorada, tomei 2 hydroxycut... mas era maior, tinha noção de riscos e etc, bem se um nutricionista vai acompanhar, melhor ainda, agora posta a dieta também, estou com seu peso +-, só não fiz ainda os testes e avaliações fisicas, quando eu descer pra estourando 8% de gordura, eu começo a hipertrofiar legal, com mmmta whey, creatina e algum pre treino, e muita banana! ahuahuha...

Cara, com 15 anos vc tomar lipo6? Acho meio precipitado, vai com calma, tenta teu objetivo sem esse termo hardcore... na base da dieta mesmo po... vc ja está praticamente lah... mas boa sorte...

Man, vc não está fazendo exercício demais pra bíceps, tríceps e ombro não? 3 exercicios de 3 x 8~10(baseado no seu proprio treino) já é suficiente pra musculo pequeno,principalmente se vc treina 2x por semana cada grupo muscular...^^

Falou e disse WhitePump, e eu também usaria o Assault depois do Mdrol pra manter os ganhos... pensei seriamente em fazer um ciclo do MDrol depois de definir o máximo com o hydroxy que estou tomando... acompanhando man...

Avaliação é paga e eu estou liso! ehauehaue

Peso atual, 67.35kg... acho que está ficando mais dificil perder porque estou ficando com menos gordura, queria fazer um teste pra ver meu BF, e nao utilizando calcs da net...

Fotos do começo do ano e de hoje galera, começo do ano foi logo no inicio do meu primeiro hydroxy... em fevereiro/março http://imageshack.us/photo/my-images/41/12022011236.jpg/ Hoje a noite http://imageshack.us/photo/my-images/706/copyof20062011399.jpg/

E ae galera, pesei-me hoje... mantive o mesmo peso de sábado passado... me decepcionei? Não! Essa semana foi uma das piores semanas da minha vida, provas e provas, detalhe que professores quiseram me reprovar por nota em algumas cadeiras, tive que recorrigir a prova pra poder ter minha nota certa e passar... em fim, não vem ao caso, mas só pra relatar que além das provas tive esse stress também, e quando fico muito nervoso e etc, eu tenho tendência a comer mais e fora do horário, detalhe que essa quarta eu comi uma sopa hipercalórica from hell já perto de 11 da noite, quebrando geral a dieta, fora o pessoal que essa semana veio aqui no apartamento onde moro e fazem bolos e lanches que eu sempre recuso... mas em fim, não vem ao caso novamente, só pra relatar que mantive o peso mesmo na pior semana da vida na faculdade, esta proxima semana vou estar mais livre, então volto 100% à dieta, e quero chegar aos 67 fechados... sim, não parei de tomar nem a whey nem a creatina , acho que uma coisa meio que está ficando clara pra mim, talvez eu esteja com o mesmo peso, mas o BF baixando e ganhando musculos... - Pra voltar 100¨% vou voltar a correr loucamente, eu corria por baixo 40 mins, vou aumentar pra 55 e reduzir mais os carbos, tipo aveia ou granola... - Vou comprar outra whey pois ainda tenho mais creatina e a minha whey vai acabar vlw!

Po galera, nao sei como vao ser os resultados no fds, meio que relaxei na dieta, a faculdade comendo todo tempo que tenho, tah horrivel! to tentando mesmo mas nao sei mais de nada ... tem algum problema adicionar um pouco de granola na hora que vou comer frutas?

Ae man, acompanhandno!

Manolo, parabéns!

Coloca alguma coisa solida no pre treino man, nem que seja uma barra de cereal ^^ no mais, tah show!

Vai completar meu primeiro mes tomando creatina + whey... tomo 3g por dia no máx 4g por dia da creatina, estou pensando em continuar mais um mes... ou se passo um mes sem tomar pra voltar depois... vlw!

Pois é galera, essa semana tenho 3 provas e semana que vem mais 3, vou meio que madrugar... vou tentar postar as fotos e o dia/dia... nesse fds não fugi tanto da rotina, soh no domingo que tive um pequeno lixo... odeio fim de semestre!

Errei dnovo, era meio kg mesmo, a outra balança era a tendenciosa http://imageshack.us/photo/my-images/828/troll1r.jpg/ aew uma foto de hoje cedo xD Até mais tarde encontro uma foto do fim de maio, que foi quando comecei o hydroxy...

E ae galera, menos meio kg Sim, os resultados foram menores, mas da semana passada, até mais 2 semanas seguintes, estou em fim de período em uma engenharia, então toda semana 2 ou 3 provas, seminários e relatórios, e tenho que subir meu ranking por N motivos, então estou fazendo o melhor p/ não ganhar peso ahuahuhaha.... e outra, acho que já estou na fase de perder praticamente apenas gordura, então acho que fica mais dificil... vlw Ops, errei errei, foi menos 1kg ahuahuha.... foi 67,5 xD

E aí galera, amanhã pela manhã vou estar tentando postar o novo peso (se é que mudou) e alguma foto do começo p/ essas 2 semanas de hydroxy... venho tentando seguir a dieta, se eu fujo da dieta, é só pra comer uma fatia de queijo ou presunto pq uma fruta apenas não deu... ou um refri sem açucar, mas no mais estou seguindo a risca... Só não estou indo correr mais porque estou nas ultimas 2 semanas de prova da faculdade, aí só estou indo malhar porque vou de 6 da matina... no mais, entrei em uma aposta pra baixar meu BF, que como falei antes está em uma média de 15% (ainda pode estar menor segundo a explicação do site) para baixar pra 12%... fiz uma aposta com um amigo meu justamente pra continuar na motivação... abraços!

E uma dúvida, eu pensei em adicionar 3 ovos cozidos ao meu almoço, visto que só comeria uma das gemas... alguem tem alguma dica?

Voltando a postar hoje... consegui não fugir da dieta no fim de semana, somente no sábado tomei um caldo de feijão (sem macarrão ou qualquer carb, apenas o caldo) com uma fatia pequena de queijo c/ presunto na ultima refeição...p/ um dia de 'lixo' eu acho que não foi prejudicial... ontem (segunda) comecei a tomar 6 caps/dia e não tive colaterais... tomo 3 caps 6h da manhã, junto de uma banana e uma maçã, e 6:40 começo meu treino... tomei 3 caps ao almoço e corri 40 mins (em um pique bom, perto de 10km/h) 16:20 da tarde... só corro denovo agora sexta feira, essa e a prox. semana vão ser apertadas por causa das provas na facul... sábado eu posto o novo peso e acho que já fotos... vlw!

Sim sim, colocarei, ao fim da segunda semana tirar mais fotos pra ver qualé...

Sim manolo, mas preciso de algum carb. dissolvido pra uma absorçao rapida logo dpois do treino, e a minha whey tem um extra de glutamina, arginina... fora que tomo com creatina, e o sanduba... isso é meu café da manhã... e não tenho tempo/R$ pra melhorar ainda mais minha alimentação por agora, quando perder mais um pouco de gordura vou à uma nutricionista p/ pegar uma dieta interenssante, to pensando jah em uma futura massa, whey e jack3d...

Com um sanduba de pão integral, queijo e presunto ou peito de peru... vale lembrar que sou um estudante que mora fora de sua cidade então eu tento fazer o possivel...

Bem, não sei o que dizer hoje, só que estou pesando 68.5kg em jejum... tenho 1,70 de altura e queria uma opinião... Tenho 21 anos, e com esse peso e essa altura, sem nenhuma avaliação física prévia, tenho uma média de 15,22% gordura corporal segundo a calculadora do corpoperfeito.com... estou em duvida, acabo seguindo a dieta, até conseguir uns 8% de gordura e depois volto a tentar ganhar massa magra? Ou aumento as calorias/dia dessa dieta msm tomando hydroxy? Lembrando que tomo 3g/dia de creatina e whey 80% da growth, com leite e nescal no pós-treino... na minha dieta passada, com hydroxy, cheguei aos 71,5 kg em jejum... e agora, 3 meses depois, estou com 3kg a menos, com veias saltando e bermudas tamanho 40 (antes eu usava 48, pois já cheguei a pesar 94kg)... postarei fotos assim que for fazer avaliação física e estiver 'melhor'... acompanhem e opinem... vlw