mwloriato

BOm dia galera, Forum show de vocês...é uma honra fazer parte do mesmo. Vamos ao meu caso: Tenho 22 anos. 1,75cm 77kg BF: ultima medida foi a uns 6 meses e tava com 15%, creio não ter mudado tanto. Vou passar a ter disponilidade de treino somente 3x na semana. Sabado\Domingo\Quarta ( são os dias CERTOS) Qual treino e exercícios que voces me aconselham? ciclo de suplementação.. etc. Não sou inciante em academia, mas tambem não sou nenhum expert. tenho conhecimento de execução de exercicio e periodicamente leio o forum do Hipertrofia para me manter um atualizado. Mas realmente gostaria de uma ajuda mais "experiente" no assunto. Grato pela atenção de vocÊs. vlw