LuckyStrikeMentolado

uhuuum,beleza! entao esse esquema q eu fiz,organizado e montadinho pra mostra aqui foi envao so pq nao botei valor calorico sobre proteinas e carb nas comidas eh?

pois é em primeiro lugar ja tinha visto na entrevista do emmanuel martyres aqui no forum q ele falou a respeito do malto q podia ser qlqr um .... mas a parte de como postar dieta,vou ser bem sincero e espero q n bloqeie esse topico oO nao entendo tanto de dieta a ponto de saber calorias,o maximo q poderei separar seria em cab e prot e nao sei pra que tanta 'frescura',eu sei q esse aqui nao é qlqr um forum... mas essa eh minha opniao,dificulta umpoco,isso qr dizer q nao pode ser 'qualquer um' pra entrar aqui no forum?tem q manja do negocio mesmo?forum na minha opniar eh pra palpites e descutir soobre dietas e alimentos,e na minha dieta ali tem o basico para fazer uma 'discusao',nao qro q ngm leve esse meu coment pro lado errado só to falando o q eu acho abraço valeeu !

a galera vizualiza mas nao comenta é? q tem de errado nesse meu topico/dieta ? ;xx

Opa bom,qria começar dizendo q to começando a estudar dieta agora e juntamente os suplementos,to montando um plano bacana pra mim ai e qria sabe opnioes,o q precisa mudar, se alguem ja teve experiencia etc... vo bota ai meu modelo pra galera da uma olhada e qualquer coisa fica a vontade Biotipo:Ectomorfo Idade:17 anos Peso:68kg altura:1,82 SUPLEMENTOS ! jack3d - usb labs whey protein - optimun creatina - universal bcaa - vulgo suplementos - 12 caps por dia malto - nao sei ainda. (aceito sugestao) vitamina c - 3 caps por dia albumina - saltos rotina! acordar 6:20 *pré treino 6:30 - ovo & frango {jack3d,whey e malto,bcaa}+ 1 comp. vita c + 3 comp bcaa ir malhar... *pós treino 8:05 - batida > creatina,whey,malto,bcaa,albumina + 1 comp vita c + 3 comp bcaa ir trabalhar... *lanche da manha 10:00 - batida> 4 ovos,1 L de leite,2 bananas & 50g de açucar *almoço 12:00 - 1 prato cheio de:1 fatia de frango,peixe e o resto batata doce(bastante batata) 1 prato cheio de(umpouco de cada):arroz,feijao,aipim,purê,frango,batata & salada ir trabalhar 13:00 *lanche da tarde 16:00 - sanduiche de frango + 3 comp bcaa voltar ao trabalho *comer antes de ir pra aula 18:00 - 100g de frango + 1 comp vita c + 3 comp bcaa aula *comer denoite quando chego da aula 23:15 - ovo,frango & albumina {CEIA} ** algumas duvidas q tenho,q ja pesquisei por aí,mas cada um fala umpoco ! -sobre a batida ali de carboidratos,1L de leite,2 bananas,4 ovos& açucar > li uns topicos esses tempos de gente q faz batida de batata e tal...alguem ja experimentou?pq é algo pratico e algo de qualidade (batata) e mais uma coisa,a parte do jack3d q tem q toma umas 2 hrs depois da ultima refeição,e uma meia hora antes de malhar,consegui botar ele nesse horario só,pq acordo como e ja vou malhar,entao ficou ali meio em 'desordem'. é isso ! botei junto minha rotina pra galera entender caso tenha duvidas.... galera pode dar opnioes palpites,o q quizer,lembrando q comecei a estudar dieta e SUPLEMENTOS apouqinho tempo,portanto,qualquer coisa,relevem ! hehe valeu galera opinem aí

Opa... sei q ja foram criados topicos por aqui sobre assuntos parecidos ou ate sobre esses mas cada um diz uma coisa,e ja li muita coisa a respeito tbm...sempre to lendo coisa do tipo que pode misturar,e nao pode! entao qria saber se eu posso misturar por exemplo: whey + creatina+ jack3d + malto tudo no mesmo copo... gostaria da opniao de algm aí...e se nao dá pra misturar tal suplemento,q disessem o porque valeu,obg aí !

eai poo meu gogó ta começando a aparecer,tô com qse 18 anos o q fazer?easuirasrisa algm ja teve esse problema ai? ta ficando meio pontudo,moh feio KKKKKK abraço !

mas to vendo pra compra whey da optimun,900g eh 130,umpoco caro mas faze o q,eh o melhor pelo q vejo por ai.... coisa de qualidade pelo menos ...

vo da uma olhada aqui se é esse pepto whey soh q o cara ta off no msn agora iuea,mas qnd der te avizo manin valeu ai !

Opa mlk ta aqui falando bom de whey da usa suplement de 2kg pra mim no msn e ta falando q a proteina desse whey eh bom dei uma pesquisada na net e nao achei nada mal qria saber se alguem ai ja comprou,se ja ouviram falar ou tiveram resultados bom (com dieta obvio) gostaria de palpites ai....valeu galera abraçoo !

gosteeeeei

kkkk