RaulRezende

antes que venham falar, 'vai pesquisar', eu já pesquisei e não achei! e segundo, pra que seria o forum se não tirar duvidas, isso aqui é pra caras que conhecem ajudar os novatos, então não sei o motivo dos caras ficarem mandando geral que é novato no mundo da hipertrofia ir peqsuisar, chega a ser falta de noção, então quem quiser me responder obrigado, quem vier encher o saco, valeu, seu comentário é dispensável brother! ai, é o seguinte, queria saber se deveria fazer mais de um exercicio pra abdomen nos dias que eu for treinar abdomen,ou se é mais, se for mais, peço que alguem me de umas dicas de treino para abdomen... valeu!

Ai, eu vou começar a malhar agora, queria saber se já posso tomar creatina no inicio ou devo esperar algum tempo pra depois começar a tomar, porque um primo meu me disse que no inicio praticamente não vai fazer diferença eu tomar creatina ou não. e ai , devo esperar ou posso tomar já de cara? valeu abrass

Opa, tudo tranquilo ai , sou um cara baixo por isso não posso ficar muito bombado, tenho 1,70 +/- , e queria um treino pra ganhar só uns 4~5kg de massa e ficar só trincado mesmo, sem ficar grande d+ se pudessem dar umas dicas de treino agradeceria valeu abrass