henrique0309

Fala ae glr Gostaria de uma ajuda de vcs sobre suplementacao,comecei a treinar faz duas semanas Objetivo eh ganhar massa muscular,tnho 19 anos 1,75 e 68 kg Comecei a tomar hipercalorico(gourmet gainer) e amino bcaa recomendado pelo personal da academia mas eu tnho tendencia a engordar e a minha duvida eh sera q meus suplementos estao crtos? e outra ele falou pra mim tomar duas caps d amino de manha e duas anoit mas li aq no forum q esta errado como devo tomar?lmbrando q viso ganhar volume(massa) muscular me ajudemm vlww