IParanoid
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lol q bunitinho /\
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Eu acho que isso acontece quando o músculo já tá "saturado" de tantas aplicações.
Não tenho certeza disso mas uma vez aconteceu isso comigo tb...
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pq nao joga panturrilha 2x ou 3x na semana ?
tipo seg quart sabado..
4 exercicios pra biceps, achei muito intenso, depois de 4 pra triceps..
sei nao..nao sei da sua dieta, nem sua suplementação...mas eu faria menos .^^
não sei né, nao sou perito no assunto..
vai que vc gosta de treino mais volumoso...
hahahheuaeha
abs
Essa de jogar panturrilha 2x ou 3x na semana já venho pensando um tempo.
Li um jeito de treinar panturrilhas do Mike Mentzer e testei 1x e a parada é insana mesmo.
Muito volume hein!! Ta fazendo algum ciclo?
E sobre ser volumoso optei por fazer assim já que treinarei apenas 1x os grupos musculares por semana.
Da ultima vez que tentei um treino ABCD me recuperei mtu rápido com menos exercícios.
Atualmente não estou ciclando mas quando for fazer vou mudar pra ABC2x como fiz no último
Minha alimentação atual: To em cutting [reduzi pra 50g os carbos por dia] e vou ficar mais umas 3 semanas assim ou 5, n sei. E proteínas sempre alta e de boa qualidade
Suplementação é o básico: Whey, Albumina e Malto.
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Tb não dou mta importância, colokei mais pra galera ter uma noção
Vo fazer isso com os abds, meu obliquo ainda eh mtu fraco :s
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Ae galera vou mudar de ABC2X pra ABCD gostaria que avaliassem e opinassem e opinassem tb a quantidade de repetições aonde tem [??].
Ps.: Abdominais em todos os treinos
segunda A - peito/ombros
terça B - costas/trapézios/antebraços
quarta OFF
quinta C - pernas/panturrilhas
sexta D - tríceps/bíceps
A- peito/ombros
Supino Inclinado - 1xaté a exaustao
Supino Inclinado - 3x10
Supino Inclinado com Halter - 3x12
Supino reto - 3x10
Crucifixo no Cross - ??
Desenvolvimento - 4x10
Elevação frontal anilha - 3x12
Elevação lateral - 3x10
Elevação posterior de ombro sentado - 3x10
Abdominal no aparelho - 3x10
B- costas/trapézios/antebraços
Pulley frente - 1xaté exaustão
Pulley frente - 3x8
Remada sentado no aparelho (pegada fechada) - 3x12
Remada sentado no aparelho (pegada aberta) -
Puxada supinada - 3x8
Hiperextensão do trnco (lombar) - ??
Encolhimento por trás - 3x10
Encolhimento de ombros - 3x12
Flexão de punho com halter - 4x10
Abdominal no banco inclinado - 3x10
C- pernas/panturrilhas
Extensão dos joelhos - 3x15/8/6
LegPress 45º - 3x10
Stiff - ??
Flexão dos joelhos - 3x12
Agachamento com a barra na frente - 3x15
Extensão dos pés em pé (panturrilha) - 3x12
Extensão dos pés sentado (panturrilha) - 3x12
Abdominal no solo - 3x10
D- tríceps/bíceps
Tríceps pulley - 3x8
Ttríceps frânces unilateral - 3x12
Tríceps testa barra w - 4x10
Tríceps inverso no cross - 3x10
Bíceps rosca direta barra w - 4x10
Bíceps rosca alternada no scott - 3x10
Bíceps rosca martelo no banco alternado - 3x8
Bíceps Inverso pulley - 3x10
Abdominal oblíquo no banco - 3x10
Se pah faço uma corrida e nado na Quarta
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Sabias palavras do Matheus_
Eu tinha essa dúvida à uns tempos atrás, até ver o vídeo do LeandroTwin [pesquise, vc conseguirá mtas informações] e nesse vídeo ele fala que se você encontrar os exercícios que seu corpo se adéqua havendo sempre progressão o seu corpo não se acostumar.
Eu fiz o teste e tohá uns 6 meses fazendo na maioria das vezes os meses exercícios mas sempre tentando melhorar a execução e aumentar a progressão de cargas e tenho me dado bem
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Boas cargas, o importante é presar pela execução obviamente no seu max.
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provavelmente o marc fit está onfire nesse vídeo, pela quantidade de exercícios...
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Mano eu sentia caibra pra kct durante meu cutting com clenb mas nem por isso ficava com medo. Fica relax
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É tranquilo aplicar e ir treinar. Eu sempre apliquei o enantato no vasto lateral e ia treinar, era de boa.
Essa parada de aplicar antes de durmir é só pelo fato de você não sentir dor enquanto dorme rsrs
Nunca usei Durateston mas lucas após a aplicação o músculo fica dolorido por 1 ou 2 dias? Se ficar o bom mesmo é aplicar antes do banho, antes de durmir e de preferencia banho quente ou morno.
Ps.: O problema do stano comigo é que tinha vezes q passava 2 semanas e o músculo ainda não tinha absorvido ele completamente dai ocasionou nesse problema q eu tive.
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Ae Dave podia me dar sua opnião sobre a Primo (custo x benefício)?
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Mano cuidado pq assim como a maioria da galera que usou Stano da landerlan ficava com uma espécie de calombo no local da aplicação eu tb fiquei e não sei se tem algo haver [mais experientes podem confirmar se isso está correto] mas por aplicar varias vezes em cima do mesmo local e por muitas vezes ainda está "encaroçado" acabei ficando com um granuloma [acredito ser] já que tem sinto uma bolinha de +/- 1cm de diametro no meu gluteo direito.
E outra, se prepara com as espinhas quando começar tsd com o Stano rsrs
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DanielJP falou tudo. Crescer custa caro...
Mas se tiver de 4~6 ovos ai manda cru pra dentro. Se não aguentar o sabor manda com 2 colheres de nescau. Se não quiser mandar cru cozinha e come
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Qual farma do teu Stano? O meu era landerlan e o local da aplicação ficava dolorido uns dias...
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Acho que é da Underfarma o stano dele mano.
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Acho muito melhor que do Rob Riches.
Agora do Greg Plitt é insano demais, acho que não dá pro Zyzz não...
Ja não dá há mtu tempo mano, ja que o Zyzz não está mais entre noix rsrs
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Cara eh mais indicado tu fazer TSD 50mg devido a meia vida do stano.
O tenso é ter musculos pra aplicar o stano todo dia rsrs
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Po tu sonou minha dúvida de ciclar com diana com o bf baixo e risco de perder definição.
To com o intuito de baixar meu bf pra uns 6~7% e ciclar de novo com diana x enantato.
Sigo acompanhando aki, abraços
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Cara a galera teve que te ajudar mesmo? Como q tu ainda não tentou o pão com hipoglos? É mais benéfico que creatina.
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mano essa mina além de novinha, n é nem um pouco sexy.
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ta monstrin mesmo dave
quads tao bolados -
To acompanhando em off;
Essa testo ta maneira manolo asuhasuhhuasas agora a prolactina cuidado em , passo um pouco do máximo.
Abraços
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Como disseram aew pode até ter krs do nivel dele nas academias por aew, até niveis melhores, mas pelo menos eu nunca vi alguem na minha academia com uma linha maneira assim que nem ele. Acho que muito que da esse aspecto tb é a cintura fina acompanhado dos obliquos ´´cortando`` o abdomen..
Claro ele tem um shape fitness incontestável mas mano. Na minha academia , n vou mentir, tem 1 cara lá que é um pouco mais rasgado, e tem um pouco mais de massa muscular sem falar que ele tem +/- 1,85 sendo q ele nem compete e ao meu ver parece q ele só quer manter pq ele é definidão tem mó cara...
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Realmente, Ulisses Jr já tá gigante mano.
Mas po mano pra ser definido do tamanho desse Marc Fitt vejo vários todo dia na minha academia..
Nota-se que aos 1:26 ele faz uma referência ao Zyzz. He mirin Brah UASHAUHSUHAS
quads tao bolados
Dor Da Durateston
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Cara eu só fui sentir isso no final do meu ciclo depois que eu ja tinha furado meu vasto uma porrada de vezes.
A dor era igual, nao conseguia nem andar direito nem apoiar a perna.
Um amigo tb ficou com a mesma dor mas foi quando injetou 4ml de deposteron no vasto lateral tb.
A pergunta é: Qual lab ? É durateston mesmo ou é duratestoland etc...? Vc aplicou mais que 2 ml nessa perna?