

Kiq
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Você ta tendo apenas 4 refeições diarias?
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Hipertrofia/crescimento + Hydroxycut Juntos!?
Kiq respondeu ao tópico de thiagomatos em Dieta e suplementação
Como o cara citou acima terá que dar enfase as proteinas, claro que é bom demais ir ganhando com qualidade mais tenta hipertrofia por mais alguns meses depois vc defini, mas você disse que ta incomodando a polchete, então vai de você da uma lida no fórum que vai te ajudar bastante. -
Tempo De Musculação Vs Suplementação?!
Kiq respondeu ao tópico de thiagomatos em Dieta e suplementação
Cara, você comentou ae do Lipo6x e você disse que quer ganhar massa, você tem que escolher ganhar ou perder, um de cada vez, espera uns 5, 6 meses e comeca a suplementar com o whey e dextrose e a creatina. Se possivel posta sua dieta la na area de nutrição pra nois dar uma olhada. -
Boa Suplementação Ou Dinheiro Pro Ralo ?
Kiq respondeu ao tópico de Gokmide em Dieta e suplementação
Primeiramente se eu fosse você comprava um Whey de qualidade acompanhado de um malto, e manda um bom No2 ou a creatina mesma e albumina Salto's como você falou. E é claro se não tiver uma boa alimentação e treino não vai adiantar nada os suplementos. -
Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
Kiq respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Eu particularmente prefiro optar por fazer saturação. Mas cada um é cada um. -
Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
Kiq respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Cara eu particularmente não tomo raza e sim fica aquela montanha não tao grande, mas um pouco fica sim. -
Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
Kiq respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Cara somente agua PURA pode se fazer a relação de 1 kg para 1 litro de agua, agua que bebesmo no dia a dia pelo - aqui em casa não é pura passa por vários processos. Então não se pode fazer a relação com a creatina e a densidade de ambas são diferentes como dito a cima. -
Cara como você disse no post acima: você está treinando peito e costas tds os dias, sem descanço algum? E do whey protein faço de minhas palavras dos 2 a cima, se você utilizar o whey sozinho sem um malto ou dextrose seu corpo vai utilizar o whey como fonte de energia :S
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Dieta Boa Para Ganho De Massa (pode Ser Gordura Mesmo)
Kiq respondeu ao tópico de pedrodiniz em Dieta e suplementação
Você treina a 8 anos, e pelo visto não teve resultados, pode concluir que você ou não esta treinando certo, descançando e o mais importante se alimentando direito :S -
Vlw ;DD vo colocar o atum na dieta então como você disse.
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Ah pega nada não po leva pa escola galera nem zoa, zoa de eu levar numa tapuér ( sei la como escreve ) ai sim a negada zoa mais suave to nem ae ;DDD Uma pergunta está fora do topico mais a albumina da probiotica é boa?
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Mais não fica muitoo ruim não? bater o ovo com leite? :S
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Valeu pelas dicas alexandre, continuarei com os 500 ml de leite enquanto não comprar a albumina, realmente você tem razão quanto a mais proteina na primeira refeição. Vlw ;D PS: meu pai é dono de restaurante é so pedir que ele faiz as coisas pra mim comer, então se tiverem mais algumas dicas ae de como aproveitar
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Ok, vo te que comprar pelo corpo perfeito na minha cidade não tem ;/, quando ao malto não gosto de tomar antes do treino, acho que não teria tanta necessidade, mas valeu pela dica ae
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Entendi, to pensando em comprar uma albumina seria o ideal né, oque acham? Vlw ae pelas respostas está me ajudando muito
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Altura: 1,72 Peso: 68,5 Hipertrofia então velho eu tava mandando 2 ovos na ceia, mais obrigado ae velho pelas dicas. Quanto ao resto esta tudo Ok? Vlw
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6:00 hrs 2 fatias de pão de forma + 1 de peito de peru + 1 de queijo 2 copos de leite ( 500 ml ) com sustagem 2 bananas com 60 gr de aveia 1 copo de activia com aveia 9:00 hrs 2 fatias de pão de forma + 2 fatias de peito de peru + 2 de queijo 1 banana Ps: intervalo da escola não da pra ficar levando muita coisa. 12:00 hrs Salada a vontade Arroz + Feijão + 1 ovo + bife ou filé de frango 1 suco de laranja natural 2:00 hrs Treino 2:40 Pós Treino 1 shake de whey protein optimum + malto 3:30 2 fatias de pão de forma + 2 fatias de peito de peru + 2 de queijo 2 copos de leite ( 500 ml ) com nesquik 2 bananas com aveia 1 iogurte com aveia 6:30 Arroz + feijao + 1 ovo Salada a vontade 1 suco de laranja natural Aii agora queria a opnião de vocês para completar as 9:30 e na ceia estou meio em duvida quanto a estes horarios e espero que avaliem minha dieta como está estou disposto a fazer qualquer alteração Vlw ae ;D
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Comprei hoje Whey da PERFORMACE gostaria de saber se é boa ou não? vlw!
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Obrigado cara ia hoje comprar whey mais vou guardar a creatina aqui e daqui uns 3 meses vou comprar as coisas para tomar mesmo assim obrigado!!
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Então dexo ou não comprar o whey Protein o que vocês acham? devo*
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Tipo então eu posso parar com a creatina agora deixar ela de lado e daqui uns 3 meses tomar? então não adianta eu comprar Whey Protein? já? Obrigado!
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Segunda-feria irei comprar Vlw aee ;D
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Comecei academia faz 3 semanas logo após comprei BCAA e Creatina queria saber se era bom eu comprar Whey e tomar junto com estes 2 faz 3 semanas que estou com a creatina e o BCAA mas não estou vendo quase nada de efeito queria saber oque tomar? Obrigado!