Kiq

Você ta tendo apenas 4 refeições diarias?

Como o cara citou acima terá que dar enfase as proteinas, claro que é bom demais ir ganhando com qualidade mais tenta hipertrofia por mais alguns meses depois vc defini, mas você disse que ta incomodando a polchete, então vai de você da uma lida no fórum que vai te ajudar bastante.

Cara, você comentou ae do Lipo6x e você disse que quer ganhar massa, você tem que escolher ganhar ou perder, um de cada vez, espera uns 5, 6 meses e comeca a suplementar com o whey e dextrose e a creatina. Se possivel posta sua dieta la na area de nutrição pra nois dar uma olhada.

Primeiramente se eu fosse você comprava um Whey de qualidade acompanhado de um malto, e manda um bom No2 ou a creatina mesma e albumina Salto's como você falou. E é claro se não tiver uma boa alimentação e treino não vai adiantar nada os suplementos.

Eu particularmente prefiro optar por fazer saturação. Mas cada um é cada um.

Cara eu particularmente não tomo raza e sim fica aquela montanha não tao grande, mas um pouco fica sim.

Cara somente agua PURA pode se fazer a relação de 1 kg para 1 litro de agua, agua que bebesmo no dia a dia pelo - aqui em casa não é pura passa por vários processos. Então não se pode fazer a relação com a creatina e a densidade de ambas são diferentes como dito a cima.

Cara como você disse no post acima: você está treinando peito e costas tds os dias, sem descanço algum? E do whey protein faço de minhas palavras dos 2 a cima, se você utilizar o whey sozinho sem um malto ou dextrose seu corpo vai utilizar o whey como fonte de energia :S

Você treina a 8 anos, e pelo visto não teve resultados, pode concluir que você ou não esta treinando certo, descançando e o mais importante se alimentando direito :S

Vlw ;DD vo colocar o atum na dieta então como você disse.

Ah pega nada não po leva pa escola galera nem zoa, zoa de eu levar numa tapuér ( sei la como escreve ) ai sim a negada zoa mais suave to nem ae ;DDD Uma pergunta está fora do topico mais a albumina da probiotica é boa?

Mais não fica muitoo ruim não? bater o ovo com leite? :S

Valeu pelas dicas alexandre, continuarei com os 500 ml de leite enquanto não comprar a albumina, realmente você tem razão quanto a mais proteina na primeira refeição. Vlw ;D PS: meu pai é dono de restaurante é so pedir que ele faiz as coisas pra mim comer, então se tiverem mais algumas dicas ae de como aproveitar

Ok, vo te que comprar pelo corpo perfeito na minha cidade não tem ;/, quando ao malto não gosto de tomar antes do treino, acho que não teria tanta necessidade, mas valeu pela dica ae

Entendi, to pensando em comprar uma albumina seria o ideal né, oque acham? Vlw ae pelas respostas está me ajudando muito

Altura: 1,72 Peso: 68,5 Hipertrofia então velho eu tava mandando 2 ovos na ceia, mais obrigado ae velho pelas dicas. Quanto ao resto esta tudo Ok? Vlw

6:00 hrs 2 fatias de pão de forma + 1 de peito de peru + 1 de queijo 2 copos de leite ( 500 ml ) com sustagem 2 bananas com 60 gr de aveia 1 copo de activia com aveia 9:00 hrs 2 fatias de pão de forma + 2 fatias de peito de peru + 2 de queijo 1 banana Ps: intervalo da escola não da pra ficar levando muita coisa. 12:00 hrs Salada a vontade Arroz + Feijão + 1 ovo + bife ou filé de frango 1 suco de laranja natural 2:00 hrs Treino 2:40 Pós Treino 1 shake de whey protein optimum + malto 3:30 2 fatias de pão de forma + 2 fatias de peito de peru + 2 de queijo 2 copos de leite ( 500 ml ) com nesquik 2 bananas com aveia 1 iogurte com aveia 6:30 Arroz + feijao + 1 ovo Salada a vontade 1 suco de laranja natural Aii agora queria a opnião de vocês para completar as 9:30 e na ceia estou meio em duvida quanto a estes horarios e espero que avaliem minha dieta como está estou disposto a fazer qualquer alteração Vlw ae ;D

Comprei hoje Whey da PERFORMACE gostaria de saber se é boa ou não? vlw!

Obrigado cara ia hoje comprar whey mais vou guardar a creatina aqui e daqui uns 3 meses vou comprar as coisas para tomar mesmo assim obrigado!!

Então dexo ou não comprar o whey Protein o que vocês acham? devo*

???

Tipo então eu posso parar com a creatina agora deixar ela de lado e daqui uns 3 meses tomar? então não adianta eu comprar Whey Protein? já? Obrigado!

Segunda-feria irei comprar Vlw aee ;D

Comecei academia faz 3 semanas logo após comprei BCAA e Creatina queria saber se era bom eu comprar Whey e tomar junto com estes 2 faz 3 semanas que estou com a creatina e o BCAA mas não estou vendo quase nada de efeito queria saber oque tomar? Obrigado!