Gasparotto

onde posso postar minha dieta corretamente ? '-' grato.

obg , amo vocês s2 (:

acho que teu amigo vai te dar uma facada legal '-'

*renascendo como fenix* eae galera , suavs ? (: então .. comprei albumina e tal & quando devo usar ela ? eu tinha pensado assim : 1 colher de sopa de manha no desjejum e 1 colher de sopa antes de ir dormir .. vocês aconselham tipo , tomar albumina junto com almoço e tal !? obg

Custa pesquisar ? não !

esqueçam oque escrevi aqqi ! KKKK

Então pessoal estou pensando em começar a suplementar , mais por enquanto só to com dinhero pra albumina ! [pobrice] então eu pensei , sera que tomando albumina de manha e antes de dormir e treianndo todos os dias terei ganhos melhores que treinando puro ?! agradeço desde já

Organizei melhor o topico

obrigado ! haha :]

bom , pra quem ta começando agora , agora mesmo ! que não frequenta academia nem nada , que nao tem aparelhos em casa , vou passar uns videos do YOUTUBE muuuuuito legais , com personal trainer virtual batida de musica com o ritmo do exercicio e tudo mais ... hehe , eu não frequento academia então sigo esse video ... Ai vai Peitos : [Nivel 1 vai até nivel 2] Abdomen : [Nivel 1 vai até nivel 2] Costas : triceps & peito & ombro : [esse você tera que fazer sozinho !] Braço : Obs quem não tiver equipamentos pra braço e tal , improvisa mesmo , as vezes eu coloco saco de arroz dentro da mochila KKKKK ou agua dentro de um balde ... abrass

2 !

a unica coisa que sei , é que deve tomar o jack3d 1 hora +/- antes , eu tomo 1 hora antes do treino e fico pirado la , se eu sentar minha perna treme pedindo exercicio hehe , jack3d owna ! Obs : Sozinho também ...

pega na minha bruno.

Sem duvidas ! Growth e o melhor CxB !

é foi meio tarde mais valeu ae Abrass