Frangotomonster

Estou mais ou menos no teu perfil...malho desde os 15 mas n corretamente e minha alimentação era um lixo... agora voltei a malhar jah tem duas semanas, estou gostando do meu desempenho...comprei alguns suplementos mas vou deixar guardado por enquanto, pelo menos um mês... estou me alimentando corretamente agora e to com muita força de vontade...vou ateh fazer um diário aqui tmb... vlw...abraço;; to acompanhando...aew

Putz cara, só posso tomar a partir das 7, pq eh mais ou menos a hora q eu chego do trabalho...se ficar ruim pra dormir vou trocar o horário do treino pra 6 da manha antes do trabalho...

Acompanhando aki! semana que vem tmb começo com o meu JK3D! Bom Treino...BS

O lance é que todo mundo fala uma coisa. POor isso perguntei aqui, mas em relação a minha dieta estou tentando regularizar pois tenho problemas com horarios, se vocÊs tiverem alguma sugestão pra mim, vou descrever minha rotina: Acordo 5:50 Academia 6:00 Saio da academia por volta de 7:30, me arrumo e 8:00 vou para o trab(não tem copa dificil armazenar algum alimento) das 12:00 até 13:00 almoço, as 18:00 saio do trab e vou para a faculdade por volta de 7:30 chego na faculdade la pelas 21:30 saio da faculdade, umas 22:00 chego em casa ou na casa da namorada(quando vou pra lá só chego 23:00 em casa). Tipo até as 22:00 fico numa correria legalm, se vocÊs tivessem alguma sugestão pra mim ia ser bem legaal. Vlw pela ajuda ai galera.

Fala Galera, tenho alguns suplementos e gostaria de uma ajuda. Possuo o Whey Protein, Creatina, BCAA, Dextrose e jack3d. Tenho 20 anos sou magro 55Kg altura por volta de 1,70.(To no osso ) Malhie lguns anos mas parei faz tempo e a alguns meses resolvi voltar. Gostaria de saber como devo tomar os suplementos acima. Malho pelas 6hrs da manhã e só tenho até 7:30 para malhar. O que você me aconselham.? (Não sei se postei no lugar cert desculpas xD)