mbatista

Pow to acompanhando seu diario vi sua dieta hoje, nossa voçe teve ganho de 1,5 kg achei muito bom aguardando hoje pra ver oq vai dar na balança tomara que teve ganhos. Abraços

Eu to no 4º periodo de 8 neh to na metade aushua. Abraços

acompanhando aqui cara, vo da uma olhada aqui todo dia, eu tenho pouco tempo de academia achei legal que vc tem o dia muito parecido com o meu tb faço ADM e so trabalho atarde estagio e vou na facul anoite neh força ai tamo junto Cara vi aqui suas fotos agora nossa vc deu uma evoluida boa cara tenho sua altura bom 1cm mais alto so mais pow evoluiu bem cara

vlw ai galera vou colocar mais gordura na dieta intao aqui Bassitos vou ler oq vc mndou sim brigadão

Bom galera foi mal Ta ai a dieta da geito que o site manda idade: 21 anos peso: 58 Objetivo da diet:a ganhar massa (bulking) Pre treino (Cafe da manha) 200g Leite de Vaca, magro 20g Albumina Saltos 20g Aveia 40g Pão de Forma NUTRELLA Pos treino 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 20g Achocolatado em Pó Nescau NESTLÉ 200g a Base de Soja ADES Original Almoço 50g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 250g Arroz Branco, cozido 185g Feijão Preto, cozido 20g Alface Cafe da tarde 200g Leite de Vaca, magro 20g Albumina Saltos 40g Pão de Forma NUTRELLA 20g Requeijão Jantar ante da facull 185g Feijão Preto, cozido 250g Arroz Branco, cozido 100g Ovo, galinha, inteiro, cozido, bem fervido Lanche na facul 200g Leite de Vaca, magro 30g Aveia 25g Achocolatado em Pó Nescau NESTLÉ 40g Pão de Forma NUTRELLA Lanche antes de durmi 200g Leite de Vaca, magro 25g Aveia 20g Albumina Saltos

Bom galera tenho 21 anos, ja malho faz ums 3 meses a e nunca tive uma dieta certa resolvi pesquisa e fiz uma dieta. presciso que vcs avaliem ela pra mim pois ainda sou novo aqui, mais ja pesquisei muito eu acho que sou ectomorfo por isso resolvi elaborar uma dieta pesquisei muito e vi que a dieta e mais importante que tudo, sou muito magro e quero melhorar Ajuda ai. idade 21 peso 58 altura 1,69 Bom galera minha dieta eh essa aqui www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTUwMjA= Da uma diga ai vlw Brigadão XD