AlexMedeiros

Galera estou a 6 meses malhando, porem como meu tempo é curtissimo devido a faculdade nunca malhei abdomen, estou querendo começar agora, entao queria que alguem me ajudasse e me informasse quantos exerciocios posso fazer por dia, e quantas vezes na semana devo fazer tenho 21 anos e 70 kg altura 1,74 ja conheço todos os exercicios que tem pra abdomen, pois ja li aqui em outros topicos mas ainda preciso saber quantos fazer por dia, por semana e quantas series tbm Obrigado pela ajuda