yuriassen

Acabei desistindo de comprar os elásticos. vou procurar umas barras e anilhas, fazer o orçamento e postar aqui pra voces comentarem

Fiz um bico nas férias aí deu pra comprar. não tenho renda fixa.

Anotado, abdominal 3 vezes na semana. Não excluo a possiblidade de ir comprando mais pesos e equipamentos. Também ouvi dizer que treino com correntes é bom, só acho que deve ser desconfortável. Tem como treinar perna sem aparelhos? Leg press 45 seria impossivel sem aparelhos?

Eae galera, blz? Procurei um post relacionado e não achei. Então to postando aqui. Tenho 17. Treinei por 4 meses e parei pro vestibular. Voltei, treinei apenas 1 mês na academia e tomava Whey da Designer's + Malto e Creatina da Universal. Tomava um polivitamínico também. Acredito que para apenas 1 mês tive ótimos resultados. Estou parado a duas semanas porque minha mãe não tá muito afim de pagar minha academia. Vou explicar minha situação. Acordo 5:30 e chego às 19:30 em casa. Academia é meio longe. Então to pensando na possibilidade de treinar em casa. *( Por favor, nao falem: "Vá trabalhar pra ganhar dinheiro e pagar sua academia!" pq eu estudo Direito diurno na UnB, faço 1° semestre e minha grade horária é de Segunda a Quinta, das 8:00 às 18:00; acordo às 5:30 porque moro longe). Então, estou pensando em comprar os seguintes itens: 3 elásticos extensores ( Cada 1 com uma intensidade diferente) 1 Roda para Abdominal 1 Barra Fixa 1 Colchonete 1 Kit de Barras e Anilhas ( 1 Barra de 1,2m em Aço, 2 Barras de 40 cm, 2 presilhas, 1 Hand Grip, 4 anilhas de 5kg, 8 anilhas de 2kg) *Dividindo isso tudo em 8 vezes no cartão sai bem mais barato do que a mensalidade da academia ( Aqui no DF, a academia mais barata perto da minha casa custa 90 reais por mês) **Se alguém estiver interessado, manda pm que eu envio os links de compra. ***Sou iniciante, não pego mais do que 14kg no supino. ***Eu gosto do Treino ABCDE. Acredito que funcionou melhor que o ABC Eu desejo Hipertrofia, tenho 1,76m, peso 70kg e gordura de 11,6%. O que acharam do kit? Falta alguma coisa? Vocês acreditam que eu posso ganhar massa muscular com esse kit? Que exercícios eu poderia realizar com os elásticos? Meu treino ABCDE é assim Peito Costas Perna Ombro e Tríceps Biceps, Antebraço e Abdominal Com esse kit, eu faria: Peito Flexão ou supino com Halteres Flexão com as pernas apoiadas num banco ( Para treinar o peitoral superior, como o supino inclinado) Flexão apoiando as mãos num banco ( Como o supino declinado) Voador com Elásticos Costas ( Aqui está minha maior dúvida, não sei se esse treino é possível) ( se não for, me dê sugestões) Barra Fixa, pegada aberta Barra Fixa, pegada fexada Levantamento Terra Remada Sentada, com elásticos Cavalinho, com elásticos Perna ( Aberto a sugestões) ( Acho que é o mais prejudicado pelo treino com elásticos) Agachamento Panturrilhas Abdutora com elásticos Ombros e Tríceps Elevação frontal Elevação Lateral Desenvolvimento Atrás Rosca Francesa ( Com elásticos ou halteres?) Supino Fechado ( Halteres) Pulley Pegada curta ( Amarro o elástico na barra fixa e puxo) Bíceps, Antebraço e Abdominal Rosca Alternada Rosca Concentrada Rosca Scott Antebraço com Hand Grip ( esse Hand Grip funciona?) Abdominal com a Roda Abdome inferior, elevação das Pernas Enfim, quem puder contribuir com conhecimento ou experiências, é só responder!

Obrigado pela resposta. Ok, boa ideia, vou rever toda minha dieta, quando remontá-la, posto aqui no fórum para ler mais críticas. Abraços

Eae galera, obrigado pelas respostas! Troquei o Whey da suplemento por um da probiótica, e a cretina peguei Universal de 200g entao ficou assim 100% whey protein da Probiótica + Maltodextrina Creatina da Universal Hiper Mass Protein da Athlética encontrei com ótimos preços num site de suplementos, a creatina da universal saiu até mais barata que a da integralmedica. Se quiserem o nome do site só add no msn yuriassen@live.com Estou querendo tomar hipercalórico logo de cara, pq não tomo um café da manhã reforçado, então este suplementaria meu café da manhã. Ainda tenho uma dúvida, no pré treino, tomar o hipercalórico ou não? Abraços

Olá galera, blz? Então, estou a 1 mês na academia, tenho 1,78m e peso 68kg e me considero ectomorfo pois tenho problemas para ganhar massa. Entao, decidi que vou suplementar a minha dieta. O que vcs acham dessa suplementação? Hiper Mass Protein da Athletica 3kg Whey Protein da suplemento + Maltodextrina Creatina da Integral Enfim, gostaria de saber quando tomar o hipercalórico? Compensaria tomar todos estes suplementos simultaneamente? Eu faria assim: Hipercalórico no café da manhã e no pré treino ( como recomendado) no pós treino Whey+Malto+Creatina Já tive problemas de diarréia quando tomei um suplemento da suplemento de 137g de carboidrato por dose. Acham que esse Hiper da Athletica me daria o mesmo problema? Atualmente eu tomo esse mesmo Whey da suplemento, e até gosto dele, tem um custo benefício bom. Não sei nada sobre a creatina da Integral, estou comprando ela por ser a mais comprada ultimamente, a da Universal tá até com um preço bom só que nao tem de 120g ... recomendariam outra? Enfim, gostaria de opiniões e conselhos. Até mais!