Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Hellfire

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    6

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Posts postados por Hellfire

    Kd Os Teimosos?

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por Hellfire

    Às vezes é importante ressuscitar tópicos como esses, agradeço a quem ressuscitou.

    Fiquei curioso, procurei no "Youtube" e encontrei o vídeo que foi recomendado [Link quebrado para download]

    no youtube está dividido em 4 partes. [inglês sem Legenda.]

    Parte I - http://www.youtube.com/watch?v=gwzASX-a_c8

    Parte II - http://www.youtube.com/watch?v=HkVBP3xOtj8

    Parte III - http://www.youtube.com/watch?v=ZcYl1o2dz9s

    Parte IV - http://www.youtube.com/watch?v=2DO2itrCreU

    É interessante que mostra a origem da 'crença' de "doses altas" e que o mesmo se aplicaria em todas as vitaminas.

    Quem estiver sem tempo para ver todo documentário a parte II aborda Vitamina C e E e nas partes III e IV falam sobre a A.

    Abraço.

    Dieta

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Dieta ta boa sim, mas achei mto calorico, use menos carb.

    Esse desjejum liquido é junto do sólido?

    Albumina não tem só 8g de prot em 20g, ta errado.

    Abraços

    Aopa, valeu por responder Gusmão.

    Como reduzir o carb sem aumentar em prot então? Gordura?

    A proteina é recomendável chegar até 3g/kg mas estourando não é?

    Carb são quantos g/KG?

    Pelas minhas anotações das leituras daqui são assim:

    Proteina 3 g/kg

    Carboidrato 4g/kg

    Gordura 0,8 [visando clean bulk]

    Dai joguei pra Carb tentando evitar a Gordura.

    Infelizmente eu estou mandando junto o desjejum sólido e líquido

    Treino das 11 às 12 de Segunda a Sexta.

    Os dias que não treino segue com a dieta? essa é uma grande dúvida minha também. No caso seria Sábado e Domingo.

    Vou tentar reestruturar a dieta aqui e postar a noite, se tiver alguma dica até de alimento a ser usado no meu quebra-cabeça é só falar. hahaha

    Sobre a albumina, eu li bastante antes de comprar a WheyProtein e nada antes da Albumina, dei bobeira, ela é ruim mesmo, esperando terminar pra pegar uma Salto's... Olha ai: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Albumina_Health_Labs

    Na que tenho aqui ela ainda me deu um valor abaixo de 9g. deu 8,9 Prot e 8,7 Carb mó raiva. :angry:

    Abraço e novamente obrigado.

    Dieta

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por Hellfire

    Opa, antes de tudo, essa é a primeira dieta que posto, espero que ajude muitas pessoas a tirarem dúvidas como as que tive e é sempre bom ter alguma como exemplo.

    Altura: 1,74cm

    Peso: 73,3Kg

    BF:13,91 aferido em: 28/02/2011

    Dieta: Bulking

    dietapost001.png

    Suplementos:

    WheyProtein: Optimum [100% WHEY GOLD STANDARD]

    Dextrose: Probiótica Dextrose Millenium

    Albumina: HealthLabs

    [Não sei se conta mas]

    1c - Vitamina C

    1c - ComplexoB

    Certo, vamos lá.

    Tenho algumas dúvidas.

    1 - A dieta está ao menos no rumo?

    2 - Com algumas lidas cheguei a ideia de tomar Vitamina C e Complexo B [será que tem problema de usar?] Hoje tomo 1 comprimido efervescente de Vitamina C [1g] e um de Complexo B.

    EDIT - A pergunta seria: Será que tem problema de usar em comprimido, pq salvo engano existem esses suplementos de Vitamina C e Complexo B em 'potes'.

    Minha dieta sempre será alterada, não acredito em mágica de dieta fixa para o resto do ano. Demorei uns 2 meses para criar essa dieta, pois estava testando os alimentos, vendo se conseguia mandar tudo o que escrevia e como eu reagia a certos alimentos [Não consigo matar 4 ovos a noite por exemplo.]

    Comia muito pouco até um tempo atrás, então foi gradual para chegar como está.

    Enfim, opinem, toda ajuda e crítica serão bem vindas e analisadas.

    Hellfire

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    como assim mano? vc faz o que quiser ué

    Malz é porque editei. Tinha colocado a minha série, comparado com outras fotos antigas, onde eu estava mais gordo e etc, editei para postar na área certa e acabou que ficou limpo demais vou editar novamente e colocar de volta.

    Manda um bulk limpo aii amigo.

    Bulking.

    clean bulk..

    Abraços!

    Beleza galera, vou ler mais sobre o Bulk, para fazer certo.

    e essa foto do bilau? kkkkk

    bulk certeza xd

    :lol:

    Cada um vê como quer né? kkkk A ideia era mostrar a coxa.

    Mas valeu ai também, vou ler mais para melhorar.

    Será que tem uma média pra meta de peso nesse Bulk? To montando uma dieta certa agora. [Antes era bagunçada]

×
×
  • Criar Novo...