Infamy

sim, ganhar massa tambem, ate porque esse meu peso é tenso. beleza, valeu

ae galera, procurei e achei um topico com indicações e pá, porém, eu não faço academia ainda, e o cara do topico que vi fazia, entao acho q faz um pouco de diferença, faço 15 anos esse ano, da ultima vez que me medi tinha 180cm,e 50kg(:S). me recomendaram Cobavital pra comer mais,assim como tomar shakes ( já tomo ) . minha rotina ta praticamente assim : 9/10h da manha ~ leite + neston + banana batido no liquitificador. 11:45~12:00 ~ almoço, tem dia que tem bife, outro filé,como geralmente um prato só porque nesse horario tenho pouca fome :X 13h vou pra escola, volto as 17h. 18h ~ janto, mesmo prato do almoço, porem duas~tres vezes,e tomo um suco/ refrigerante, dependendo do que tem. 20h/21h ~ tomo um leite com nescau e geralmente nesses meio tempos como uma bolacha, um pão e tal. tava pensando em levar aquelas barrinhas pra escola, já que la o lanche e tenso aheuaheuahe ( nem me arrisquei ). valeu