senavasconcelos

ates de fazer esse treino eu fiz o Bill Star -isso deu-me força mas fora isso nada isse treino é um treino para hipertrofia é assim : segunda: Peito e bicips terça: costa e tricips quarta: perna e onbro quinta: peito e bicips sexta: costa e tricips esse degocio de quarta off eu já nao gosto mas nao tenho nada contra .....