J.Junior

Tipo Twin, vc por uma letra mais simples, mas clara. Sem muito enfeite, pra não atrapalhar a leitura na hora. E pra quem não entendeu, foi uma sugestão pro vlog.

Eu acho que vc deveria buscar um padrão legal para as letras no vídeo. Senti que no começo de alguns vídeos seus a descrição que aparece é muito forçada e não fico legal. Se der pra vc da um "tapa no visual" seria uma boa.

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1297038562' post='531822'] O mais recomendado seria deixar esse dia só pro aerobico ou fazer o treino o mais afastado possível dessa atividade. Mas sim, pode fazer o treino com pesos depois de algum tempo da refeição recomendada. Eu reforçaria ela um pouco mais. Abraço [/quote] Sim, eu entendi está parte de fazer algum tempo após. Bom, eu acordo cedo, cerca de 5:20AM ou 5:30AM por esse horário(cedo pra uns, mega normal pra mim), fazendo o jejum de bike, cerca de uns 10km ou mais, não sei exatamente o percurso de ida e volta... Mas o tempo estimado é de 30 a 1h de bicicleta. Nesse período a volta para casa, feito a alimentação, descanço... Umas 2h de repouso é ir fazer o trabalho com peso afetaria ou esperar para fazer os exercícios com peso na parte da tarde ou noite? (falei muito pra pouca coisa x_x...)

Oi, achei muito interessante essa parte aeróbica em jejum, mas eu fiquei com uma duvida. Que talvez eu não tenha entendido muito bem, após a atividade em jejum e alimentação ao termino, pode-se fazer um trabalho de hipertrofia, braçal?