puro muscle

QUERIA SABER SE ESSE TREINO TA MUITO PESADO OU SE TA UMA REDUNDANCIA QUANTOS AOS APARELHOS SE ESTOU TRABALHANDO BEM OS GRUPOS MUSCULARES COM ESSE APARELHOS OU SE O TREINO TA POUCO PODE METER O PAU SE VCS NUM ACHAR QUE TA BOM AI VCS VE OQUE DA PRA MELHORAR SE FOR POSSIVEL

Malho de segunda a sabado da seguinte forma: SEGUNDA: peito e triceps PEITO:supino reto, supino declinado, crucifixo enclinado e voador TRICEPS: rosca, rosca inversa, extensão na testa,cross over TERÇA: costa e biceps COSTA: puxada na frente, remada baixa,voador inverso, serrote BICEPS: rosca direta, alternada, puxada no cros over,individual concentrada QUARTA: ombro trapezio OMBRO:levantamento lateral,levantamento frontal cruzada e frontal reto. TRAPÉZIO: encolhimento na frente e atras QUINTA: o mesmo de segunda SEXTA: o mesmo de terça SABADO: o mesmo de quarta UM DIA MALHO ABDOMEM E OUTRO PERNA ASSIM SUCESSIVAMENTE AVALIEM SE FAÇAM MUDANÇAS SE ACHAREM QUE ESTA INCORRETO VALEW DESDE JA!

cara sou novato: mais meu treino é assim peito costa biceps tres veses por semanas 4 exercicios de cada musculo perna ombro trapézio triceps do mesmo jeito oque eu posso te passar é isso num sei o nome dos exercicios entendeu isso ajuda em algo fera?

quero que montem um treino pra mim que promova a hipertrofia malho a 2 meses estou tendo resultados satisfatorios até mas quero um treino feito por vcs ok poder ser galera? tenho 16 anos 1,80 metros 68 kilos ok façam oque vcs acham que é viavel pra mim ok agradeço desde ja

malho de segunda a sexta peito, costa e biceps abdomem 3x por semana triceps,ombro,trapezio 2x semana peito: supino reto , supino enclinado, supino declinado, voador(peck deck) biceps: rosca direta com barra, alternada, individual concentrada com haltaires, banco scott costas: puxada por tras, puxada pela frente, remada baixa, e aquele que agente fika numa posição meio com a bunda arrebitada. triceps:rosca, rosca inversa, estensão na testa, extensão com haltaires ombro: elevação por tras e pela frente, levantamento lateral, levantamento cruzado trapézio : encolhimento remada alta. cara num sei se esse treino é bom mas eu tive até hoje bons resultado tenho 16 anos 1,80m 68 kilos me deem suas opniões sobro o treino me desculpem se eu escrevi algo errado sou iniciante

olha pode tomar que é uma maravilha mas tem que ser da universal ok olha minha namo tomou e ganhou 7 cm de bubum em3 semanas fikou uma delicia assino embaxo olha pode tomar que é uma maravilha mas tem que ser da universal ok olha minha namo tomou e ganhou 7 cm de bubum em3 semanas fikou uma delicia assino embaxo

cara num apos te nisso compre a universal ou prolab efeito garantido

Cara fikei sabendo que a creatina é um otimo suplemento só que moro num lugar meio desconhecido, aqui só tem a creatina da suplemento que por sinal todos dizem que é lixo, to a procura de uma da prolab ou da universal sera que vou conseguiu encontrar aqui, mora em rondonia ji-parana!!

valew cara vc realmente entendo do assunto

eu tenho 1,80 63 kilos, to malhando a 3 semanas malhando bem ceeertinho quero saber quanto tempo vou levar para ver resultado assim nas costas nos peitos e braço ja ganhei 1 cm de braço alguem tem uma resposta ai gente?