GuGa_93

Idade:18 Altura:1,75 Peso:68 Tempo de treino:5 messes biotipo: Ecto A- Peito ombro e tríceps -Supino Reto -Supino Inclinado -Fly -Elevação lateral -Desenvolvimento com halteres -Tríceps Testa -Tríceps Pulley B- Pernas/Panturrilhas e trapézio -Agachamneto -Leg Press -Mesa Extensora -Gêmeos - Extensão com barra -Contração de trapézio -Remada Alta C- Costas/ Bíceps e antebraço -Pulley Nuca -Remada Sentado -Pulley Frontal -Rosca Direta -Rosca Scott -Roca Invertida -Rosca Punho o treino fica da seguinte forma ABCAB; CABCA...