RamonS

A dexa queto nao precisa disso, minha necessidade mesmo era os lanches mais ja ajudo muito. Obrigado

Tendi o negoço e que nao entendo de excel (nada mesmo) e quanto aos paes no lanche das 18:30 é o que meu trabalho da pra gente

E ae galera blz? Venho acompanhando o forum a algum tempo, sendo assim esse e meu primeiro post, baseado no que li aqui montei essa dieta: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=9578 Queria que vcs avaliacem e me ajudem a achar algo pra por nos lanches as 9:30 e as 18:30 tendo em vista que meu objetivo e hipertrofia e treino a 7 meses, tenho 172 de altura e peso 62/64kg, estudo de manha e trabalho a tarde ou seja saio de casa as 6:00 e so chego as 21h (ai que complica)