gabrielqueiroz

Shape tá foda irmão, sem palavras.. tá MUITO bem . Pra mim você segurou mais massa do que no corte passado, visivelmente ombros, cabeça lateral de tríceps e peitoral estão maiores. Quanto a você curtir uso de repetições mais baixas em corte, você sabe o por quê disso ? É simples, em corte você não está em superavit de calorias, não está consumindo muito carboidrato, está gradativamente depletando teu glicogênio muscular, daí como você vai manter a hipertrofia sarcoplasmática ali ? Simplesmente, no inicio de corte que sentimos aquela baixa em volume, em sentir o músculo '' cheio , além de água e gordura , é parte da hipertrofia sarcoplasmática. E parabéns por suas cargas, 47-47kg no supino inclinado não é brincadeira não. Abração AL mais uma vez.. você é foda cara .

Tu realmente emociona manin rsrs e realmente tu é um cara foda.. já provou diversas vezes, até quando comecei a postar aqui.. ia percebendo que você falava muita coisa interessante, dai tu apareceu com aquela foto doida do corte.. pqp, ali foi pra acabar rs E o carb up ? E o dia D ? conta ai. abraços E sem viadagem e sem falsa modéstia.. nao me compara com esses caras ai nao que é sacanagem kkkkkk sei pouquinha coisa, to lutando pra aprender mais todo dia mas ainda falta muito man ! rsrs abraço

Cara, preconceito é foda demais. Mas sabe o que eu acho ? Que só com o apoio da mídia ... o bodybuilding, sem entrar em mérito de ser esporte, iria evoluir horrores. Basta ser interessante para ela. Porque retorno financeiro vem ( suplementos,roupas,academias ) . E vamos combinar que a verdade, em geral para a maioria da população , é o que é dito na mídia. É simples, está no jornal/revistas/TV é tido como verdade. E o maior exemplo que vejo disso tudo, é como o Anderson Silva se tornou ídolo nacional em menos de 5 anos de exploração de sua imagem. A luta sempre carregou o preconceito de esporte violento, perigoso, lutadores carregando o fardo de louco, violento. E em pouquíssimo tempo o UFC está aí, gigantesco. E seria um equívoco pensar que o bodybuilding é melhor visto nos EUA porque os americanos tem melhor cultura ou coisa do tipo, é simples.. lá a cultura de massa se encarregou de passar a mensagem correta e a população aprendeu como é o esporte. Mas eu até tenho pensamento positivo quanto a isso, pois percebo que a tendência é de que cada vez mais a musculação/dietas tem ganhado espaço nas mídias e ainda que ocorra vários equívocos, aos poucos o senso comum tem lidado melhor com tudo isso. Basta ver os programas voltados para discussão de "saúde/exercício físico " . Ainda temos muito pela frente.. abraços.

Fala Andrézão.. tem como citar ai como foi as técnicas e exercícios do treino ? abração !

Manin.. olha eu acho bacana você abordar algumas coisas e tal, não precisa copiar exatamente o que está no seu caderno.. mas é aquela coisa meio delicada, você aprendeu o que o cara te passou.. dai agora nao pode contar pra ninguém ? rsrs Assim, eu acho que se você filmasse a palestra e colocasse no youtube seria desrespeitoso.. agora passar o que você adquiriu ,com suas palavras, acho tranquilo. Mas fica a teu critério. abraçao

Que isso hein man ? rsrs que doideira com a moto . E realmente essa finalização para campeonato é duro, e quando não tem que reduzir o tempo de carb up .. tem o lance de atraso e as vezes o shape perde o seu auge e começa a cair o nível. É realmente complicado.. Mudando de assunto,já teve oportunidade de ver o vídeo novo do sardinha sobre bíceps ? Muito interessante. Bora bora , se borra nesses chocolates rsrs abração manin

Boa Ney, treinar na John deve ser um sonho pra a galera voltada pro bodybuilding ! Só hammer, cybex e lifefitness rsrs Tá puxando os treinos daquela forma ainda, pré-exaustão e repetições mais baixas nos compostos ? O que tá achando do treino ? Abração, segue firme !

Show man ! O curso já começou ? Eu não consegui interpretar.. quando ocorrer, relate aí a experiência Quanto a falta de sono é isso aí, corpo sendo castigado e entrando em estado de alerta. Você pode tentar suplementar com melatonina ou GABA nesse período, acho válido. E vamos que vamos, gosto de sua postura. Abraços

Cara, saiba interpretar textos. Esse texto do GH15 é para você se tornar top nacional,top internacional, PRO. Se teu sonho é competir no palco, mas não necessariamente viver disso ( virar IFBB PRO ) .. não desista tanto assim. Agora, uma dica que te dou.. você é novo, tem 17 anos. Se teu objetivo é hobby, não profissional. Não arranje um emprego para ser bb, mas vire um profissional para então bancar o bb. Porque BB não tem retorno, é só investimento '' perdido '' financeiramente falando, a nivel amador. Abraços

Fala madolios. Lamento pelo androxon .. e sua libido como anda, pensa em incrementar tribulus ou d-aspartic acid para manutenção da libido ? E uma dica de amigo, não sei qual a farmácia que você manipulou e nem quero saber rsrs Mas não fique tão seguro quanto a questão de dosagem comprada/vendida em farmácias de manipulação, muitas subdosam seus produtos, até cafeína já comprovei ser subdosada de uma farmácia de manipulação. A fiscalização é muito maior com produtos de farmácia comum, a de produtos manipulados nem sempre é tão eficaz. Abraços

manin, não corte o sódio por completo.. você precisa de sódio pra ficar vivo rsrs Você diz sódio da água de filtro ? é irrelevante man.. mas você sabe que a estratégia da noite de véspera + dia D é subir bem o carbo ( após ter baixado nos dias anteriores ) e cortar ( uns goles nao faz mal..coisa de 100-200ml ) a água . Daí o carbo + sódio te volumiza e não joga a água pra fora da célula. Bem, nunca subi no palco.. nunca me finalizei, mas essa é a estratégia padrão . Por tanto, véspera + dia D soca o sódio e carbo aí.. e quanto a água, vai baixando o consumo até chegar ao dia do sódio e carbo . Treino de depleção.. tri-set ok, eu jogaria lá pro alto as reps.. agora não tem mais nada pra danificar/hipertrofiar a musculatura não, o negócio é depletar pro carb up ( isso 1 week out ) . Mas e as pernas man ? Jogue extensora e alguns presses aí, brinque a vontade com biomecânica que pro dia D fica legal rsrs e tu é mestre nisso, manja muito. E quanto ao treino man, chegando mais perto do teu dia D.. não procure carga não, o que tinha pra ser feito em microlesão já foi rsrs Daí você procura voltar as cargas antigas na consolidação + bulk.. por favor man, consolide, você vai ver o show que vai ficar pro bulk abraço

Show manin, vamo que vamo seguindo firme. Testou mais sobre o aeróbio intercalado entre as séries resistidas ? E depois faz um resumão sobre suas aulas com o Haddad, só tem a acrescentar. Abraços

Apesar de eu não ter lido os posts com calma e atenção necessária, parabéns por esse trabalho Lourensini. Também sou estudante de Nutrição e chega a ser cômico as pessoas pensarem que nós só calculamos macro e micronutrientes. rsrs Pretende atuar em que área da nutrição,cara ? Abraços

Fala queridão.. então, a galera que geralmente usa a batata.. geralmente é a galera do bodybuilding competitivo, e mantêm ela pela segurança de não estragar o trabalho todo feito até o dia D. Alguns são até adeptos de mc donalds, ruffles, poucas horas antes do show. Eu faria como você está planejando, com choco de baixo sódio sim.. porém eu evitaria o pão, maioria é meio rica em sódio, mesmo ''integrais'' e outros do gênero. Daí faria os 300g de carbo divididos em 2-2h ou até 3-3h, e pronto.. glicogênio ficando cheio e a pele colada. rsrs abraço

Fala manin.. cara, 300mg de sódio para depleção realmente é muito. corte ela, já que o objetivo é desidratar e tudo. Suas reservas de glicogênio com toda certeza estão baixas, é sua fonte energética, junto da glicose sanguínea. E a fraqueza vem do desgaste do SNC devido ao contexto. Eu sou contra água destilada, grandes colaterais não vão te trazer, talvez um pouco de diarréia, desconforto intestinal.. mas mesmo do ponto de vista benéfico não curto, prefiro o esquema padrão de depleção, cortando sódio, depois água, faz carb up e registra mesmo que sem postar, teu shape '' de competição '' rsrs é bacana a experiência. Eu não subiria os carbos gradualmente não, eu depletaria bem e ai deixaria 2 dias de carb up forte ( 300g ) , pra densificar e volumizar , sem embaçar com a água dos hidrocarbonetos Abração man

Fala AL ! cara.. quanto ao sódio, eu acho que pra tu sentir a pele colando MESMO .. só com jogo de água e sódio, estilo campeonato mesmo. Tem de lembrar que você já está em uma situação extrema pro teu corpo.. e esse efeito diurético não seria por muito tempo . E quanto ao sódio do refri zero, trident... não são eles os vilões, relaxe quanto a isso. abraço

Caioo matou a pau ! e quem conhece o ney confia mesmo.. o cara é nutri cientista rsrs e a galera desse diário é tão alto astral que o comentário do infeliz só fez acrescentar rsrs e se tem algo que o ney gastou no bulk do campeonato dele foi em comida kkkkk piazinho shrek . abração ney

Ainda bem que não tá ciclando hein Ney hahaha mas você é um cara calmo, pra aguentar a galera non sense que imagino que apareça no teu dia-a-dia. E pra mim ela te tratou desse jeito ai, porque queria consultoria online contigo, mas viu que você parou rsrs ai ficou bolada ! abraço

Que show o relato AL. Muito bom ! Uma pergunta, vai adiar o cutting p 7 de novembro .. e até lá, como fica ? Tente não estrapolar..para manter o ambiente metabólico para queimar o restinho da graxa. E interessante o relato sobre Stiff.. mas quanto a amplitude, eu defendo que seja até a barra no chão.. lógico que não é pro cara que é encurtado, pegar e tentar fazer de primeira rsrs mais com o tempo e alongamento da cadeia posterior, você consegue tranquilo usar 100kg e alongar o posterior inteiro. Fica a dica ! E cara.. interessante teu corpo off ergogênicos total, quero ver o '' limite humano '' rsrs .. tem '' natureba '' por ai que abusa MUITO de clemb e efedra e vem falar que usar testo faz mal rsrs Não é indireta pra ninguém do tópico não galera, tamo junto s2 hehehe

Opa, olha eu aqui.. não morri não rsrs De volta de viagem, volto a acompanhar aqui.. espero sua volta, forças AL ! abraço

Excelente resultado ! Parabéns Lukz e Ney .. pareceu até ter ganho massa magra, além de ter perdido muita fat ! Qual competição foi essa ? abraços e de olho aqui.

Fala galera ! Seguinte, sem frufruzinho e nem nada.. mas sinceramente, de mestre eu não tenho nada .. de verdade rsrs Finalizei meu primeiro semestre em nutrição.. e galera " marombeira " ( eu ) que vai estudar nutrição é muito '' sabido '' rsrs cheguei lá e quebrei a cara com muita coisa que achava que sabia.. e isso que é o primeiro semestre rs Sempre aprendo muito com vocês, todos mesmo.. todo post do fire, do AL, do caioo eu aprendo muito ! O caioo então, todo dia conversando no facebook trocando ideias e mais ideias Muahahah rsrs Cara, eu continuaria no teu defict ou até aumentaria ( visto que pretende queimar mais um tico de graxa ) e aí faria algo a la bodybuilding.. depleção, carb up , desidratação e ai você saberia exatamente AONDE chegou, sem nada embaçar o shape. Bem no esquema fat ( o minimo que tem ) , musculo, glicogênio.. ficaria bacana saber como foi a experiência Acho que carb cycling seria uma estratégia bacana para a próxima fase após a consolidação, bulk clean.. você seguraria mais a sua condição atual, bem seco. abração ! E desculpa a demora.. estou viajando rsrs

vamo que vamo piá.. venho aqui te convidar p dar um treinão aqui em bsb e fazer um pós-treino na base da pizza e vinho. o treino eu guento, agora a pizza.. do jeito que tu come, nao sei nao ! rsrs abraço !

fala fire.. a estratégia basicamente que eu dei dica pra ele foi de ele fazer exercícios low reps ( não muitos, seu volume addicted rsrs ) no começo do treino .. descanso normal. e então fazer treino pra subir a FC mesmo, usando bi-sets..antagonista~agonista e no descanso desses exercícios ele ir pra esteira e andar, velocidade normal.. fica 1 minuto, volta p fazer as séries.. daí manteria a temperatura corporal, frequência cardíaca e já faria mais volume de cardio. Já que agora ele tá querendo perder o resto da graxa até dia 1. abração

E aí galera, o AL me mandou duas fotos dele .. o maluco está seco !! Falta bem pouquinha graxa ali para ele queimar.. além da água para chegar tão seco quanto aquela última foto. E a minha impressão foi de ele ter segurado mais volume também. Veias no ombro, trapézio, bíceps, antebraço, peitoral .. maluco vascularizado rsrs Costas com boa espessura, agora no clean bulk é focar na largura . parabéns AL, vamo que vamos ! E o importante agora, pós corte é você consolidar.. pra adquirir densidade, maturidade e ficar mais seco durante o clean bulk.