DORIAN

fui punido por ofender outros usuarios

Concerteza, o Gold Standard da Optimum

se fizesse certo poderia crescer ainda mais !

Cara que treino mais horrível, robado, nem os frangos da minha academia roba tanto assim

Fala ai ! Bom li tudo sobre sua alimentação, você quer engordar só que sem almentar seu BF, eu acho que seria legal ingerir carbos+proteinas em quantidades meio que iguais, ou até mesmo mais proteinas. Acho que você poderia melhorar algumas refeições, tente mandar no pós, o mesmo tanto de dextrose e whey. No pré, arroz e feijão? Coma carbos de baixo IG, como a batata doce, batata inglesa .. e como fonte de proteina, a carne branca, como todos sabemos, o frango. Bom, essas foram as refeições que mais me chamaram atenção. Espero ter ajudado em algo ! Abraços e Sucesso !