lilianeinovacell

Todo mundo tem um começo... esse eh o meu. Não to aki pra encomodar ninguem, so tirar minhas duvidas. Espero que alguem tenha a paciencia e a boa vontade em me ajudar!

Ola.....preciso muito da ajuda de vcs. Comecei a malhar essa semana com um personal... Faço musculação para hipertrofia 3 vezes na semana Gostaria de ter um resultado maior ate o carnaval.... estou tomando whey de manha e a noite antes de dormir, mesmo nos dias que nao treino, por orientaçao do meu personal. Mas eu chego da academia por volta de 22:30 e so tomo Whey, nao como mais nada, e tomo de manha tbem so o Whey, ta correto??? Li muito sobra a creatina e do seu efeito rapido... posso tomar junto com Whey? Qual seria a melhor forma de usa-los? Desculpa mas sou totalmente inesperiente nessa area...