Ola.....preciso muito da ajuda de vcs.
Comecei a malhar essa semana com um personal...
Faço musculação para hipertrofia 3 vezes na semana
Gostaria de ter um resultado maior ate o carnaval.... estou tomando whey de manha e a noite antes de dormir, mesmo nos dias que nao treino, por orientaçao do meu personal.
Mas eu chego da academia por volta de 22:30 e so tomo Whey, nao como mais nada, e tomo de manha tbem so o Whey, ta correto???
Li muito sobra a creatina e do seu efeito rapido... posso tomar junto com Whey?
Qual seria a melhor forma de usa-los?
Desculpa mas sou totalmente inesperiente nessa area...