Panzerdivision

Seria muito ruim mandar ver um bom e velho pratão de comida logo depois do treino com um shake de whey depois de algum tempo? Fazer esse monte de shake e esperar esse tanto de tempo até o pós sólido é inviável pra mim infelizmente.

Craw, muito obrigado pela resposta cara! Valeu mesmo!

Opa primeiro post aqui! A galera do trabalho me mostrou seus topicos e o forum e realmente tem informações valiosas aqui!! Muito obrigado por passá-las com tanta clareza e paciência Craw69, nunca vi um forum tão participativo e com uma galera tão disposta a ensinar e aprender. Queria fazer uma pergunta, li o que você disse sobre a frequência dos treinos, e dos benefícios de se treinar um grupo muscular 2 vezes na semana (sem atingir a falha), ou com menos que os sete dias de intervalo das tradicionais séries abcde (f,g,h,i....hahaha, se deixar a galera se muda pra academia). Como estou terminando uma temporada de treino de força agora, e iniciando uma temporada de hipertrofia na semana que vem, queria saber se você acha vantajoso aplicar esse esquema de upper/lower 3 ou 4 dias na semana com exercícios básicos e talvez alguns isoladores mas adaptado pro treino padrão de hipertrofia (3de8,10,12, com a cadência própria do treino de hipertrofia comum, porém sem atingir a falha pra não entrar em over). Não sei se consegui me explicar direito, rs, seria adaptar o treino upper/lower para o treino de hipertrofia comum, para poder usufruir dos benefícios da frequencia e não ficar tanto tempo sem treinar pernas que era o que iria acontecer caso voltasse pro abcd depois desse treino de força. Acho que é isso, me desculpe se alguém já fez essa pergunta, pode me mandar a merda caso já tenha respondido algo assim, hahaha