Paulo Lobo
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Paulo Lobo deu reputação a R.U.M. em Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim
Salve Pedrolsen!
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Hoje - 07/02/2015
Bottom up squat
3x 70 kg
3x 90 kg
3x 70 kg (front squat)
+ duas singles no Zercher Squat com 110 kg... me cagando... o que significa que meu magnífico zercher morreu - o que faz sentido por eu não treiná-lo mais. Zercher realmente exige das costas tanto quanto o terra, e isso é algo que quero evitar.
Front Squat
5x5 70 kg
Front squat foi lindo, tudo tirado do chão no power clean. Sempre me esqueço desses porras. Devo praticá-los mais agora. Por alguns poucos motivos: 1 - melhor terra; 2 - melhor back squat; 3 - melhor press; 4 - boa postura; 5 - força explosiva; 6 - six packs