RRKadu

Valeu pela dica. Encontrei algumas coisas sobre proteina e carboidrato, mas não necontrei nada falando de gordura. Acha muito ou pouco? Pode me passar o link certinho do post da dieta? Valeu!

Legal! Vamos lá, vou tentar ser mais específico. Minha estratégia é trocar gordura por musculo. Espero conseguir isto através dos treinos de musculação intercalados na semana com treinos aerobicos. Tenho a ideia de buscar nos treinos aerobicos uma redução calorica pontual, mas principalmente ganhar condicionamento e disposição para os treinos mais pesados de musculação. Assim, quero perder peso, mas estou focando no percentual de gordura corporal. Tenho a ideia que o excesso de peso vai embora naturalmente se conseguir manter uma rotina de treino. Como estou falando em trocar gordura por musculo, imagino que nao possa me preocupar muito com a balança agora e sim com a rotina de treinos. Minha ideia de dieta é manter 80% de calorias considernado minha taxa basal, focando em proteinas: 60% proteinas, 30% carboidrato e 10% gordura. Sendo que carboidratos: muita aveia e outros complexos. Fiz uma planilha em excel para controlar isto diariamente. Os suplementos que estou pennsando em usar são para seguir o seguinte plano: 1. NO2: vasculização e aumento da resistencia tanto para os treinos de musculação quanto para corrida; 2. Vitrix ou qualquer outro pre hormonal (falei vitrix, porque só conheço este)para elevar o nível de testosterona, dando disposição para os treinos e aumentando um pouco os resultados; 3. Hidroxycut ou outro termogenico pesado para acelerar a queima de gordura Meus objetivos são: em 6 meses manter um percentual de gordura entre 18 e 22%. Hoje estou com 30. Em 12 meses alcançar um peso ideal que deve estar entre 80 e 83 Kg. Hoje estou com 93kg.Tenho 1,83kg. E aí galera, minha estrategia pode dar certo? Os suplementos são estes mesmos? Espero contar com vocês para conseguir essa virada! Abçs Legal! Vamos lá, vou tentar ser mais específico. Minha estratégia é trocar gordura por musculo. Espero conseguir isto através dos treinos de musculação intercalados na semana com treinos aerobicos. Tenho a ideia de buscar nos treinos aerobicos uma redução calorica pontual, mas principalmente ganhar condicionamento e disposição para os treinos mais pesados de musculação. Assim, quero perder peso, mas estou focando no percentual de gordura corporal. Tenho a ideia que o excesso de peso vai embora naturalmente se conseguir manter uma rotina de treino. Como estou falando em trocar gordura por musculo, imagino que nao possa me preocupar muito com a balança agora e sim com a rotina de treinos. Minha ideia de dieta é manter 80% de calorias considernado minha taxa basal, focando em proteinas: 60% proteinas, 30% carboidrato e 10% gordura. Sendo que carboidratos: muita aveia e outros complexos. Fiz uma planilha em excel para controlar isto diariamente. Os suplementos que estou pennsando em usar são para seguir o seguinte plano: 1. NO2: vasculização e aumento da resistencia tanto para os treinos de musculação quanto para corrida; 2. Vitrix ou qualquer outro pre hormonal (falei vitrix, porque só conheço este)para elevar o nível de testosterona, dando disposição para os treinos e aumentando um pouco os resultados; 3. Hidroxycut ou outro termogenico pesado para acelerar a queima de gordura Meus objetivos são: em 6 meses manter um percentual de gordura entre 18 e 22%. Hoje estou com 30. Em 12 meses alcançar um peso ideal que deve estar entre 80 e 83 Kg. Hoje estou com 93kg.Tenho 1,83kg. E aí galera, minha estrategia pode dar certo? Os suplementos são estes mesmos? Espero contar com vocês para conseguir essa virada! Abçs

Legal! Vamos lá, vou tentar ser mais específico. Minha estratégia é trocar gordura por musculo. Espero conseguir isto através dos treinos de musculação intercalados na semana com treinos aerobicos. Tenho a ideia de buscar nos treinos aerobicos uma redução calorica pontual, mas principalmente ganhar condicionamento e disposição para os treinos mais pesados de musculação. Assim, quero perder peso, mas estou focando no percentual de gordura corporal. Tenho a ideia que o excesso de peso vai embora naturalmente se conseguir manter uma rotina de treino. Como estou falando em trocar gordura por musculo, imagino que nao possa me preocupar muito com a balança agora e sim com a rotina de treinos. Minha ideia de dieta é manter 80% de calorias considernado minha taxa basal, focando em proteinas: 60% proteinas, 30% carboidrato e 10% gordura. Sendo que carboidratos: muita aveia e outros complexos. Fiz uma planilha em excel para controlar isto diariamente. Os suplementos que estou pennsando em usar são para seguir o seguinte plano: 1. NO2: vasculização e aumento da resistencia tanto para os treinos de musculação quanto para corrida; 2. Vitrix ou qualquer outro pre hormonal (falei vitrix, porque só conheço este)para elevar o nível de testosterona, dando disposição para os treinos e aumentando um pouco os resultados; 3. Hidroxycut ou outro termogenico pesado para acelerar a queima de gordura Meus objetivos são: em 6 meses manter um percentual de gordura entre 18 e 22%. Hoje estou com 30. Em 12 meses alcançar um peso ideal que deve estar entre 80 e 83 Kg. Hoje estou com 93kg.Tenho 1,83kg. E aí galera, minha estrategia pode dar certo? Os suplementos são estes mesmos? Espero contar com vocês para conseguir essa virada! Abçs

Pessoal, tenho 37 anos, 1,83 e 93Kg (já perdi 2Kg este mês) Sempre treinei, mas no último ano fiquei bastante sedentário e acabei ganhando 11 kilos alé do que considero o meu ideal (83kg). Estou voltando a treinar enfatizando bastante nos treinos aerobicos, que nunca fui muito fã. Gostaria da ajuda de vocês sobre os melhores suplementos mais queimar e aumentar a massa muscular. Claro que a idade precisa ser levada em consideração. Estou pensando num pré hormonal (Vitrix) + Hidroxycut + NO2. O que acham?