Orunoo

50 no minino ?? Eu teria que tomar uns 10 por dia ?

50 no minino ?? Eu teria que tomar uns 10 por dia ?

Tentei pesquisar no forum, mas nao achei nenhuma resposta pra minha duvida que e bem simples: Comprei um pote de complexo b, e venho tomando 2 comprimidos por dia, um no desjejum e outro no pos-liquido, mas queria saber a quantidade ideal para se tomar e os horarios. Cada comprimido contem: B2 - 2,0mg B1 - 5,0mg B6 - 2,0mg Nicotinamida - 20,0mg Pantotenato de cálcio - 3,0mg

Poxa, entao e como imaginei...tem açucar, mesmo na salgada? E que ja to enjoando de comer sanduiche de pao integral com peito de frango no lanche =/, pensava em comer o peito e a pipoca no lugar do pão ^^', mas não é uma boa mesmo...será que tem alguam receita facil e rapida que eu possa fazer pra substituir??

Infelizmente tambem pensei isso, meu braço nao e gigante pra ele ter dado esse comentario, prova de que ele e um idiota. Mas tambem sabemos que treinamos de forma consciente sem excessos, o discutido aqui é o treinamento consciente e nao o descontrolado. Claro que o corpo vai deteriorar, e que o oxigenio vai a envelhecer, isso e natural, e ninguem vai tomar agua ate morrer.EXCESSO.

Tambem fico pensando nisso, o problema as vezes é que os medicos se especializam tanto em determinada area da medicina que acabam por darem menos ou nenhuma atencao às outras areas, o que gera esse tipo de comentario imbecil que ele deu, e parece que quanto mais velho o medico é, mais as pessoas dão valor ao que eles dizem, como se cabelo branco fosse sinal de experiencia, o que nos sabemos que nao é a realidade.

Não, não é dessa da foto, acho que deve ser a industrializada mesmo, ela tem um formato diferente, andei pesquisando, e algumas nao tem gordura trans, diferente dessa do site que coloquei, que tem.

Nao é não e salgada mesmo, tem ate doce, mas nao vale a pena ne. Acho que esse tipo de pipoca e comum aqui pelo nordeste...so agora vim me dar conta disso, todo semaforo tem alguem vendendo dela aqui.

Bem pessoal, ja abri um topico aqui no forum falando de uma nutricionistazinha que me falou que proteina demais faz mal pra saude, e agora venho com uma nova historia: Fui num cardiologista hoje, fazer um exame de rotina, so pra saber como estao as coisas ne, sendo que e a primeira vez que vou depois de comecar a treinar de verdade, dai que ele me examina e detecta um indicio de aumento na pressao arterial(mas eu tenho problema com medico e fico nervoso --'), mas dai que vem a bomba: Ele se senta na cadeira todo posudo e me avisa que vai me falar algo que nao irei gostar: EXERCICIOS ANAEROBICOS SÓ FAZEM MAL À SAÚDE kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, isso mesmo, ele teve a cara de pau de falar que musculacao e exercicios de levantamentos de peso so trazem maleficios á saude e que so os aerobicos fazem bem,"marombar"(linguagem dele) nao era bom pro corpo, que so fazia embelezar, mas ia ser ruim no futuro, que era melhor eu pensar bem porque eu estaria hipertrofiando meu coracao, alem de encher o corpo de musculos, nao deixando espaco para as veias e arteias bombearem, e que todos os praticantes de musculacao sao potenciais hipertensos kkkkkkkkkkkkk, piada, tive vontade de rir na cara dele, mas como ele e amigo do meu pai que tava comigo tive que me conter. Ainda perguntou se eu fazia aerobicos, falei que sim e ele me disse que nao dava pra eu ter um braco tao grande fazendo aerobicos, falou que eu tava mentiando --'. É cada uma que aparece viu, daqui apouco vao falar que agua faz mal pra saude, ou seria oxigenio?? Sei nao viu. Alguem ja ouviu falar disso?

Bem, me surgiu a seguinte duvida que pode ser ate um tanto besta, e nao tem nada do forum que fale sobre isso, é o seguinte: Na tabela pra montar dietas que peguei aqui no forum, tem dados de indices glicemicos de certos alimentos, dentre eles tem a pipoca kkkk, achei interessante que ela possui um indice glicemico igual ao do arroz integral e da aveia O.o, sei que ela nao possui as fibras do arroz e tal, mas seria muito util utiliza-la no meu lanche da manhã, seria bem mais pratico, entao queria saber a opiniao de voces sobre isso. Acho que o unico defeito e essa quantidade de sódio. Lembrando que a pipoca que falo nao e daquela branca e sim uma de milho verde se nao me engano, ta aqui a informacao nutricional: PORÇAO DE 25g Valor energetico 97kcal Carboidratos 19g Proteinas 1,2g Gorduras totais 0,6g Gorduras saturadas 0,10g Gorduras trans 0,10g Fibra alimentar 0g Ferro 0,15g Sodio 290mg Tem poucas imagens desse tipo de pipoca na net, ta aqui um site de uma fabrica http://www.bokus.com.br/siteNovo/

É, acho que vou colocar o Terra mesmo no treino de costas, tentei fazer uma vez e nao gostei muito, mas percebi que estava fazendo errado ¬¬, vou fazer direito agora, e vou dar essa mudada no treino de panturrilha. VLW

TREINO A-Entao eu tiraria o encolhimento e adicionaria o terra certo? E nao tem problema fazer barra fixa e levantamento tera? TREINO B-A parte mais fraca do meu peito e a inferior, mesmo assim tiraria? Crossover atinge o inferior ne ? TREINO C-4 apoios e aquele exercicio contrangedor em que voce fica de 4 ^^', para os gluteos. Adicionaria o leg press ou trocaria algum exercicio por ele?

E ai pessoal, bem venho seguindo uma rotina de treino mais intensa, e a cada semana observo que exercicios melhor atingem meu corpo, entao essa semana fiz essa pesquisa e montei um novo rteino baseado nessas observacoes, queria que voces dessem uma olhada e me falassem o que acharam. Estou dando enfase à intensidade do treino e nao ao volume, utilizando alguams tecnicas de treino, entao ai vai. Faço as repetições até alcancar a exaustão, sem um número fixo, mas colocando carga suficiente para que nao sejam muitas repetições.(Tenho uma certa dificuldade em atingir as costas entao vejam se ta bom) DADOS: 18 anos 1,70 Ecto-mesomorfo BF%: +/-18% 71kg Hipertrofia Dieta: TREINO A(Um exercicio com dropset e outro em piramide*) Barra fixa Remada unilateral Remada sentado Encolhimento com halteres ABD supra TREINO B(Um exercicio com dropset e outro em piramide*) Supino Inclinado Supino Reto Supino Declinado Pullover TREINO C(Um exercicio com dropset e outro em piramide*) Agachamento Extensora Flexora 4 apoios Panturrilha em pe ABD OBLIQUO TREINO D(Um exercicio com dropset e outro em piramide*) Desenvolvimento com barra Elevação frontal Elevação lateral Voador invertido TREINO E(Agonista/Antagonista) Rosca direta na barra+Tricep na testa na polia Rosca alternada com rotacao+tríceps na polia Rosca scott+tríceps francês Flexão do punho+extensão do punho ABD INFRA *Vario esse exercicio a cada semana, para uma confusão muscular, e dou um intervalo entra uma tecnica e outra com um exercicio com execucao normal.

Gosto demais sauhsahuhuas,voce nao O.o. Fiquei em duvida se podia ser usado, olhei o indice glicemico e é ate menor que o do arroz, ai pensei se podia realmente usar

Sera que eu podia usar ervilha no lugar do arroz?

Nao sei, ainda to meio na duvida, que se eu entrar em cutting e ver que nao ganhei nada de massa e ficar magrao fai ser fod@, mas tenho medo de continuar assim, ganhar massa e ser dificil abaixar o bf depois. Por outro lado e muito ruim se olhar no espelho e nao ver musculo nenhum direito ¬¬. Mas continuo achando que tem algo errado no formato do meu corpo e ninguem sabe o que, as vezes parece que sou um caso perdido ¬¬ kkkkkk, mas nao desisto NUNCA.

Duplo post sem querer, pode apagar

Dei uma arrumada na minha dieta de cutting antiga, e coloquei no primeiro post do topico http://www.hipertrof...__fromsearch__1 , ela ta boa? E outra coisa, se eu comecasse um AEJ no sabado seria bom ? Ja que se perde praticamente so gordura ? Sou ecto-mesomorfo.

Era isso que eu tinha duvida, se eu demorar a diminuir o bf, a gordura fica mais dificil de ser queimada com o pasar do tempo?

Esse e meu intuito, que ja que nao acumulei tanta massa assim, fazendo um cutting, eu iria me sentir denovo que nem nas primieras fotos... Mas ainda quero saber as opinioes de voce pra tirar uma conclusao.

Eu ja imaginava isso, depois fiz um teste daqui do forum que indicou isso, ai acho que deva ser mesmo...sou magro, mas nao tenho tanta dificuldade em ganhar peso. Deve ser mesmo, fiz aqui no forum tambem usando uma calculadora, nada muito concreto, mas deu esse resultado, ai ja da pra ter uma ideia... Mas voce concorda com o resto das pessoas que tao falando que eu devia estar em cutting? -Mas sei la, meu corpo tem algo errado, algo fora do lugar, mesmo antes, ou agora, sinto que tem algo errado...E queria saber o que =/

Era disso que eu tava falando, fazia uma dieta lixo e terminei engordando demais, alem de nao conseguir massa magra o bastante, e de ter a impressao que minha genetica e fraca. Pesquisei muito, me foquei e decidi ter meu desenvolvimento como meta principal, fiquei disposto a tudo pra alcancar, mas mesmo assim, ainda nao sei exatamente o que fazer. Comecei a fazer essa dieta de cutting (2ª pagina) , mas parei por perceber que nao tinha massa pra poder definir, entao comecei a fazer essa dieta e esse treino , , , e ai o que voces acham?

Bem, e ai pessoal, sempre quis colocar minhas fotos aqui no fórum pra voces analisarem, mas sempre tive muito medo do que poderiam falar. A real e que não sou satisfeito com meu corpo, nem um pouco, mas graças a juda desse fórum que foiuma luz pra mim, aprendi a correr atrás do meu objetivo com unahs e dentes e não desistir JAMAIS. Imagino que tenho pouquissima tendencia em ganhar massa muscular, por levar em consideracao o tempo que me esforco(MUITO esforco mesmo, dietas, treinos, e deixar de fazer um monte de coisa), mas nunca desisti e sempre acredito que irei chegar lá. Tambem acho meu corpo muito feminino, isso mesmo, feminino mesmo, cintura finissima, gluteo grande ¬¬ e pernas, alem de ter a impressao que tenho ginecomastia, espero que voces analisem meu fisico e me deem direcao do que devo fazer. Treino a quase 2 e meio, mas so a uns 9 meses venho realmente fazendo tudo certo, com dieta e treino certinhos,entao ai vao as fotos: DADOS: 18 anos 72kg 1,70cm Biotipo: Ecto-mesomorfo BF:+/-15% MESES DE TREINO, sem noção de nada: http://img375.imageshack.us/i/0410081202.jpg/ http://img823.imageshack.us/i/fino.jpg/ http://img444.imageshack.us/i/fino22.jpg/ Com cerca de 1 ano de treino, quase nao mudei: http://img265.imageshack.us/i/finao2.jpg/ http://img80.imageshack.us/i/finao.jpg/ Aqui ja tinha iniado uma dieta hipercalorica, mas nao muito bem feita: http://img155.imageshack.us/i/meio2w.jpg/ http://img413.imageshack.us/i/meiok.jpg/ E aqui e como estou, terminei ganhando muita gordura com dieta, comecei um bulking, mas nao tinha muita massa magra entao preferi ganhar massa antes de fazer um cutting: http://img713.imageshack.us/i/dsc00395a.jpg/ http://img571.imageshack.us/i/dsc00390l.jpg/ http://img823.imageshack.us/i/dsc00394og.jpg/ http://img801.imageshack.us/i/dsc00402j.jpg/ http://img808.imageshack.us/img808/1417/dsc00407q.jpg Novas fotos desse mes, apos 2 meses, nao mudei muito, ganhei 1,5cm de braço,e acho que abaixei um pouco o bf: http://img163.imageshack.us/i/1bmp.jpg/ http://img135.imageshack.us/i/dsc00476i.jpg/ http://img709.imageshack.us/i/dsc00479td.jpg/ http://img823.imageshack.us/i/dsc00482cd.jpg/ http://img59.imageshack.us/i/dsc00485b.jpg/ http://img10.imageshack.us/i/dsc00508a.jpg/ http://img245.imageshack.us/i/hmmmx.jpg/ Queria que voces me dissessem, onde tenho que trabalhar mais, e como fazer. Obrigado.

Certo entao, obrigado mesmo cara, ah se todo mundo daqui do forum fosse que nem voce! Me ajudou valendo. Vou por em pratica o treino e digo os resultados.E o aerobico em jejum aos sabados,pode ser feito, surtiria algum efeito? E eu poderia fazer tipo, Supino reto com 3ou2xde8+dropset E Supino inclinado com piramide, e o resto do treino normal, ou ficaria pesado demais ? Abraços

Foi exatamente esse da Muriel que comprei com extrato de amendoas e ureia. Ainda nao comprei o oleo, mas ja ja compro É fogo cara, e pior que nem percebi,minha namorada viu uma pequenininha perto do meu braco e eu nem liguei, mas certo dia decidi olhar denovo, ai levantei o braco e la tava a desgraca feita e eu nem sabia, triste...