marcondesrjr
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Ah, e porque a rosca concentrada seria melhor que a rosca scott no meu caso ?
justamente pelo que eu disse antes, falta um exercicio concentrado no seu set... pra dar um pico no músculo
Desenvolvmento e desenvolvimento frente com barra nao é praticamente a mesma coisa? :S
Desenvolvimento voce faz com os halteres no lado da cabeça e levanta em cima da cabeça? correto?O com barra, pega um pouco mais a parte da frente do ombro.Faço ele bi set com lateral.Terceira serie estou morto.
depende do jeito que voce faz o exercicio... eu faço com barra à frente, e arnold com halteres... mas tem gente que faz com barra e desce na nuca...
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trapézio, pouco ombro.
exato
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1 - levantamento de terra embora seja o exercício que a maioria absoluta aqui acha essencial, há quem opine diferente. No meu modo de ver, o mais importante é voce treinar todas as partes de suas costas, e não algum exercício específico...
2 - eu não tiraria o scott, acho ele d+, considerando a concentração do exercício, mas no seu caso, talvez seja melhor colocar um concentrado..
3 - vc só faz 3 exercicios pra ombro... não acha pouco, considerando que so treinará esse musculo uma vez por semana?
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Personal trainer são os profissionais mais mal informados que eu já vi pelamor, a esmagadora maioria só fala besteira.
de fato, vi poucos com conteudo, e pouquissimos com algo a agregar MESMO ...
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fui falar com o coordenador da area de musculação da academia...
- cara.. aumenta o som... coloca um som bacana pra animar a galera... o som ta baixo demais sem falar que esse mpb nao combina com o clima de academia...
- nao vou aumentar nem substituir o som, pq som alto atrapalha o crescimento muscular
- kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....
- nao ria, é serio...
- an?
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to falando sério, isso aconteceu de verdade.... de longe, a coisa mais ridicula que ja ouvi...
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Pesquisar que eh bom...
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Pessoal,
Peguei o treino que a instrutora passou pra minha mulher. Vê ae:
A
Agachamento na bola
Legpress horizontal
Extensora de joelho na maq
Adução
Adução unilateral perna esticada
Panturrilha sentada na maq
B
Legpress horizontal pe no alto
Abdução
Flexora sentado
Flexora pe
Pisada gluteo no gravitron
Abdução no solo
4 apoios perna flexionada + esticada
4x10
3x12
E agora??
Abs
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Brother, post fora do padrão. Olha isso.
Pra receber sugestão, critica, etc, precisa colocar mais informações, esquema de treino, se eh iniciante.. ql o objetivo...
Desse jeito, complicou
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EU iria num ortopedista sem pensar mto. Cara, 25% eh muita coisa, principalmente considerando que vc disse que a musculação acentuou a diferença que vc já sabia que existia...
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Resultados vêm com treino forte, boa alimentação e descanso. O tempo pra chegar onde vc quer eh diretamente proporcional ao modo como vc vai lidar com essa combinação.
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Kkkk. Triceps?? Boa
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Blz. Valeu as dicas.. Mas conhecendo ela como conheço duvido que ela fique nisso.. Vou conversar com ela. Obigado
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Exatamente.. kkkk.. Ql a duvida, baiano??
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Ql o seu objetivo mesmo?? Hipertrofia?? No meu modo de ver, não sei ate que ponto seu treino tem volume suficiente pra permitir que se treine um grupo muscular apenas uma vez por semana.. alem de que parece que vc eh iniciante ne.. por exemplo.. vc ta fazendo só dois exercícios pro ombro por semana.. eh mto pouco...
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Boa noite
Seguinte, minha mulher fez lipo e teve que passar 03 meses sem malhar. Embora não fosse um treino levado muito a serio, ela pegava pesado. Treino bem equilibrado (membros superiores e inferiores), sem falar que ela tem uma facilidade ridicularmente absurda de ganhar massa magra, mesmo sem uso de qualquer suplemento.
Então, agora o médico liberou os exercícios mas somente do quadril pra baixo, ou seja, perna e gluteo.
Dei uma olhada aqui no fórum e em outros sites especializados e rascunhei o treino abaixo, que peço a vcs que dêem sugestões.
Altura: 1,65
Peso: 67
Objetivo: definição
Esquema: ABxABxx
A
Agachamento
Legpress 45
Extensora na máquina
Hack
Adução
Abdução
B
Flexora (revezando, um dia em pe outro deitada)
4 apoios na máquina (gluteo maximo)
Elevação lateral da perna esticada, com caneleira (gluteo médio)
Elevação cruzada da perna, semi flexionada, com caneleira (gluteo mínimo)
Panturrilha sentada
Que acham??
Já agradecendo..
Valeu
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hahahahaha, essec combo foi animal hein pluto
:lol: o maximo q eu misturei foi jacked com shotgun... que ja deve ficar sinistro...
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acho que isso é uma coisa completamente pessoal, afinal cada organismo reage de um modo diferente.
eu uso o jack3d entre 18:00 e 19:00 horas... e 22:30 to dormindo tranquilo
e olha que eu sinto o formigamento do efeito (ps: tomo 2 scoops e meio)
acho que nao tem outro jeito a nao ser testar, meu caro..
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.. o que mudaria o esquema de 99% dos participantes do fórum ....
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Eu mando o jack umas 18:30 e não tenho bronca com sono.. 8 horas apagado, indo pra cama 22:30
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Post fora do padrão..
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Não da pra esquecer a questão da variação no exercício.. que alias eh mto bom
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Pra treinar um grupo muscular por semana o esquema ABC não eh o mais indicado. Sem falar que vc precisaria ter muito volume e muita intensidade pra gerar uma recuperação de uma semana.
Vc não disse há qt tempo treina, mas imagino que não deva ser há mto tempo, logo não eh ideal ter tanta intensidade assim.
Pq não faz um esquema ABC2X, com 3 exercícios pra músculo grande e 2 pros menores??
Talvez isso te ajude..
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Olha só, vc não colocou o seu esquema de treino, logo não temos condições de saber de vc ta em overtraining. Isso interfere necessariamente nos resultados musculares. Ex: se vc ta num esquema ABC2X, seu treino ta mto volumoso, te prejudicando..
Sem falar de sua dieta..
Temos que entender que resultado vem com uma combinação de vários elementos, e não so do treino em si..
Espero ter ajudado.
No mais, bons treinos.
Abs
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hj tb to com 86kg e tenho a mesma altura que vc... so que o meu bf ta diminuindo bem com exercicio forte e com alta intensidade.. e uma dieta equilibrada..
:lol: o maximo q eu misturei foi jacked com shotgun
Elevaçao Posterior
em Treinamento
Postado
Se você pegar os halteres com os polegares voltados para frente permitira que o deltóide lateral atue no exercício. Se você pegar os halteres com os polegares voltados para dentro[para seu corpo] você enfatizara o deltóide posterior. Com o torso reto e paralelo ao chão você se concentra no deltóide posterior. Com o torso estiver inclinado o deltóide lateral contribuirá para o movimento.
(http://musclemassablog.site.br.com/?p=9181)