guito10

demoro mano, é nois, bons ganhos pra vce.

tenho 16 anos e treino a 1ano e ja passei por isso que vce ta passando agora e te aconselharia a fazer ABC 1x, vce teria mais resultados, seus musculos descansariam mais e cresceriam mais.

Mano, na minha opnião vce deveria fazer o seguinte Ao acordar toma a albumina porque é quando seu corpo precisa mais por vce estar muito tempo sem se alimentar ai depois de um tempinho 1 horinha assim ja manda a glutamina. Ai no pre treino vce toma um pak de animal nitro inteiro, nao tem porque tomar metade na minha opnião e manda a creatina tambem. Ai chego do treino toma o whey e a dextrose. E antes de dormir vce toma albumina denovo pra mater seu corpo alimentado, nao tem porque vce tomar depois do treino a albumina porque apos o treino vce ja precisa de proteina porem a albumina é uma proteina que demora pra ser absorvida pelo corpo, por isso tome ela de de noite e pode mander o whey de manha no lugar da albumina. enquanto vce nao tem whey pode procurar comer proteina depois do treino e nao tomar a albumina. E OUTRA nao va treinar todo dia, porque nao adianta treinar todo dia se vce nao vai ter uma alimentação de fisiculturista pr apoder recuperar e suprir todas as necessidades que seu corpo tem, entao por isso treine apenas 3 ou 4 vezes na semana e isso vai fazer seu animal nitro durar mais e o whey tambem, tome a creatina todo o dia eo nitro so quando for treinar. Valeu (:

Ja comprei, dieta eu ja tenho, e eu sei mai ou menos como tomar mas queria ver se todo mundo tomaria mais ou menos como tava pensando em tomar.

Bom, machuquei o ombro e tive que ficar 3 semanas sem treinar e voltei agora treinei uma semana sem suplemento e agora vou começar a tomar isso ai Primeiro vou colocar aqui o link de quais suplementos eu comprei Whey: https://www.jacarevit...2+-+900g+-milly Mass: https://www.corpoperf...rd-Mass-X-Fight BCAA: https://www.corpoidea...-neonutri-p779/ Creatina: https://www.jacarevit...E+-150g+-+milly Nitrobolic: https://www.corpoperf.../Nitrobolic-NO2 Queria saber oque vces acham dessa suplementaçao e desses suplementos e como vces me aconselham toma-los. Tenho 16 anos 1,86 m 81kg braço 37 treino entre 4 a 6 vezes por semana. treino a 11 meses meu objetivo é ganhar massa muscular o maximo possivel. Valeeeu, qualquer duvida so postar ai que eu respondo.

10 meses aproximadamente, entre 9 e 10 meses, OPJSAOPJSOAPJSOP, nao, nao sao 12 nao relaxa. SJAOPSJOPA'.

Acho que agora vai Eu a 10~11 messes atrás (67 kg) Eu hoje (82kg) Bom, consegui pessoal e como o Calebe disse pode ser uma forma de incentivo pro pessoal ai que quer treinare crescer. Esses foram meus ganhos em 10 meses aproximadamente com muito esforço haha.

ah mano, eu ponho uma foto ai depois nao tenho capacidade pr apor outra, acaba o limite e pah. Me expliquem direitinho ai como faz por favor.

OSJPOASJPOASJPOAJSPOAJOSPAJPOSAOSJPAJ' é verdade pessoal nao tenho porque mentir eu tinha 67kg e agora tenho 82kg. Vou tentar postar as fotos denovo e vces vao ver. Sera que pode ser que eu tenha um genetica muito boa? Vou postar uma de cada vez eu a 10-11 meses atras.

nao to conseguindo postar as fotos, o arquivo é muito grande, como eu faço? alguem me ajude.

Valeu pessoal, vou melhorar a alimentaçao entao e vou mandar whey + creatina + n02 e vou experimentar tomar ZMA, ou vces preferem o BCAA mesmo? Demorou, vou providenciar pra incentivar.

Porque eu iria vir para um forum de duvidas e mentir? Talvez minha genetica seja boa ou sei la, mas é verdade sim pow, mas se vce quiser eu posto fotos pra vce. haha' Leio muuuuuuuito sobre isso tudo, como muiiiito bem, treino pesado e CERTO oque á mais importante, nao importa o tanto de peso que se levanta e sim o tanto de musculo que se ganha (:

Então cara na minha opnião os produtos sao bons sim, dextrose e albumina nao muda muuuuuuuita coisa, o whey é muito bom e a creatina por ser monohidratada eu acredito que tambem seja muito boa. Mas acho que vce deveria investir tambem na perda de peso, nao adianta muita coisa ganhar musculos se eles vao ficar escondidos atras das gordurinhas (:

Ja to com 3 semanas de intervalo da creatina, to pensando juntar o whey hidrolisado e isolado junto com Nitrobolic no2 e com creatina o professor da academia disse pra eu tomar 25g de creatina por dia por 30 dias, eu fiquei meio com o pé atras com essa dica dele, mas como ele é fisiculturista e trabalha a 20 anos com isso e manja muiito eu levei em consideraçao né? oque vces acham dessa dica dele?

Entao, mas acabei de tomar creatina por 1 mes e meio e dizem que tem que dar um intervalo, isso é verdade ou é mito? Se nao eu continuaria com Whey e creatina ja, que sao os dois melhores na minha opniao.