Ogrolone

HAHAHAHAHAHaha Pizza eh tenso mesmo ein cara, muito melhor mandar um carbo limpo e uma boa proteína!! Pelo jeito o ciclo ta andando muito bem, entao segue firme ae cara! Dpz da uma passada lah no meu relato tbm Abraço

Fala Jacks, valeu pelo conselho cara, mas jah faz um certo tempo que eu estava pretendendo ciclar pela estagnaçao, jah faz mais de um ano que eu nao cresço nada e sempre dou muiita atençao para a dieta. Além disso sou baixinho cara, tenho quaaaase 1,70 de altura, entao conseguir medidas maiores que essas "puro" fica complicado e sempre fui muuito magro, antes de começar a treinar pesava 58 O stano optei botar 70mg/dia pois assim dará para 4 semanas certinho, nao queria prolongar mais o uso dele, mas sei lah estou aberto a opinioes, posso até ver de mudar a dosagem mais pra frente... Ai vao algumas fotinhos (pessima qualidade) antes do ciclo, mais a noite tem relato! Abraçoss!!

Fala marombeiros de plantao, to aqui pra relatar meu primeiro ciclo que irá começar segunda agora (28/03), entao lá vai: Idade: 20 (irei fazer 21 dia 12/04) Peso: 70kg Altura: 1,70 BF: por volta de 11% (olhometro) Medidas: (só algumas que eu tenho) Braço - 36,5cm Coxa - 55cm Peito - 103cm Tempo de treino: 2 anos Número de ciclos: Será o primeiro Objetivo do ciclo: Ganho de massa, sem me preocupar muito com bf Estrutura do ciclo: 1-8 enan 500mg/sem (seg e quinta) 1-4 diana 40mg/dia 6-9 stano(oral) 70mg/dia Tudo Lander!! TPC: SERMS, tentarei colocar tribulus e/ou ZMA e silimarina Proteções: MUITA agua!! Suplementaçao: Whey + dextrose + albumina, vit C e multivitaminico. Dieta: 1) 8:00 - 250ml de leite desnatado, 20g de whey, 20g de albumina, uma banana e 50g de cereal nesfit, 500mg de vit C. 2) 10:00 - Lanche com duas fatias de pao integral, filé de frango, um pouquinho de maionese light e uma barrinha de cereais. 3) 12:20 - Arroz, feijao, frango ou carne, verdura ou salada, 1 multivitaminico. 4) 15:20 - Lanche igual da refeiçao 2. 5) 17:10 - 200ml de leite desnatado, 30g de albumina e umas bolachinhas integrais. 6) 18:00(Pré treino) - 2 bananas com bastante aveia. 7) 20:00(Pós treino) - 40g de whey e 60g de dextrose, 500mg vit C. 8) 21:00 - Arroz e feijao (em quantidade menor que no almoço), file de frango, 2 claras e 1 gema. 9) 23:30 - 200ml de leite desnatado, 30g de albumina e 1 colher de azeite. Faço esse esquema entre as refeiçoes 5 e 6 pois a proteina demora mais para ser digerido do que o carboidrato, entao tomando albumina um pouco antes da refeiçao pre treino, carbo e prot estarao no sangue + ou - no mesmo tempo quando estiver treinando. Treino: seg - peito e triceps ter - costas, biceps e encolhimento quar - abdomem, quadriceps e lombar quin - ombro, posterior de coxa e panturrilha sex - biceps, triceps e antebraço Vou tentar seguir a dieta e treino certinho, mesmo fazendo facul (manha e tarde) e morando em republica (os muleques daqui sao uns pentelhos rsrsrsrs). Embora tenha stano no final do ciclo, nao vou mudar a dieta, no max irei cortar um pouquinho os carbos no final do dia se o shape estiver meio embaçado, quero ver o que o stano pode fazer sozinho... Entao é isso ae espero que a galera acompanhe, criticas e sujestões sao MUITO bem vindas, vou postar umas fotos antes do ciclo pra galera ver a evoluçao e vou estar sempre atualizando aqui na medida do possivel. Abraços a todos e bora crescer!!

Viu cara, só axo q vc deveria colocar mais carbos nesse pré treino ai viu, tipo banana e aveia... tira um pouco de leite se for o caso abraço

Acompanhando aqui tbm, estou pra começar um ciclo parecido com esse só que com stano.. Bons treinos, abraço

Tava acompanhando aki mas em off.. Qualidade aumentou bastante com certeza hick, PARABENS! Vamo q vamo abraço

Parabens nano, fico muuito loco o shape caraa!! capricha ae na tpc agoraa! abraz

Pô 2cm ta bom caraa, ainda mais nesse estagio q vc esta, 41 de braçola nao eh pra qlq um nao... Posta fotos sim cara!! Bom final de ciclo, abraz

Caraii, mto bom mesmo ein!! Bora fu*** tdo nesse final do ciclo Abss

Aee nano, tinha dado uma sumida msm neh, ainda bem q deu sinal de vida aaahahhaiuahiuaha Orra, o shape ta daora pra caramba ein, e os resultados estao mto bons ateh agora!! Bora pegar pesado pq agora se pah vai ser o auge do seu ciclo, diana e enan batendo fortíssimos!! Segue firme, abraz

Cara, eu jah fiz tratamento de roacutan, tomava a dosagem mais baixa (10mg/dia eu axo) e sofri mto, agora minha pele ta de boa. Voce disse q esta tomando 60mg (o q eh uma dosagem beeem alta) e ainda quer ciclar com dura, eu nao to aki pra fla o q vc deve ow nao fazer, soh axo q vc nao deve ter pressa em mandar os dois ao msm tempo, até pq a dura vai foder com o tratamento de roacutan... abs

E ae nano, como estao os treinos, força/peso estao aumentando?? Abraço, acompanhando!

Acompanhando!!

Acompanhando aqui tbm, quero soh ver qnd o diana começar a bater... kkk Abraços