wallissontj

vlw , pela dica , mais idependente q eu tenha voltado a malhar a pouco tempo naum a problema , posso começar a tomar ja , ou devo esperar um pouco.... ?

ola, tenho uma duvida , tenho 18 anos, 1,87 de altura, e estou pesando 90kl , quando comecei a malhar pesava 71kl , ganhei massa muito rapido, tomando ipercalorico e com uma rotina de exercicios boa ,em 6 meses ja estava pesando 84 kl , mas tive q fazer uma cirurgia , parei de malhar a mais ou menos 1 ano , entao devido a isso engordei um pouco , to voltando a malhar ,mais o q me incomoda e o abdomem e a regiao q mais sofreu as consequencias, entao amigos e isso ,queria saber qual seria um suplemento ideal para me ajudar a definir mais rapido o abdomen ,e se nao for pedir de mais me passar umas dicas de suplemento q vai me ajudar a ganhar massa magra e com definiçao... des de ja muito obrigado..