Salve Galera, blz?
Sou novo aqui, li e reli muitos tópicos mais nenhum falou sobre o meu problema, então gostaria que me ajudassem.
Malhei por 9 meses, parei por 2. Tive resultados bons sem tomar nenhum tipo de suplemento. Malhava depois que chegava do serviço entre as 19:00 e 21:00.
Pois agora mudei meu horario, estou trabalhando à noite, das 20:30 às 06:00 e gostaria que me ajudassem quanto aos suplementos que desejo consumir. Adquiri 100%Whey + Malto Dextrin + Albumina. Dizem que devo tomar depois do treino, mais issu acho eu, para quem vai durmir a noite. Vou durmir as 07:00, acordo às 15:00 e vou malhar as 16:00 e trabalhar o resto da noite... que horario vcs acham que devo tomar os suplementos e qual deles junto com qual. Outra coisa, Peito/tríceps - costa/biceps - ombro e pernas (ABCABCoff) ou peito/ombro/triceps - costa/biceps/pernas (ABoffAB) meu antigo treino era bíceps/tríceps/peito - ombro/costas/pernas tava errado??? Valew to começando hj 10/01/2011 academia de novo espero que respondam logo para que eu comece treinando bem. Tenho 1,79 85kg 40cm de braço