VINII K

Opa,dá uma ajuda aí,estou fazendo burrada,com essa idade,com esses anabols,eu sei,e sei q vou me arrepender dpois,mas vamo lá... 1-2 [diana 60mg/dia] 2-4 [diana 40mg/dia] 2-4 [oximetolona 50mg/dia] 4-6 [oxan 80mg/dia] Idade:18 anos Tempo de treino:2 anos Peso:68kg Altura:1,82cm BF%:7% {sou magro} Medidas: ~~FORÇANDO]~~| braço:33cm/coxa:53cm/peitoral:99cm Quantos ciclos já fez:nenhum - 'virgenzinho' rsrs objetivos com o ciclo:'aumentar a moral',nao tem nada a ver com se achar,a questão é que tenho 18 anos e ainda tenho corpo de piá,sou definido no tórax,unica coisa da genética,reconheço que nunca fiz uam dieta boa ou algum suplemento de qualidade,isso aqui q vou fazer parte em primeiro lugar de um 'complexo de inferioridade' que tenho,e em segundo lugar,hipertrofia e etc... é isso aí,exíjo o mínimo de respeito mesmo sabendo que to sendo hipócrito fazendo isso,com muitos orais,e com essa idade qrendo meter hemogenin pra dentro...to ciente,mas paciencia,quando uma criança bota na cabeça q qr essas coisas nao adianta,sô espero ter sorte nos colaterais e nao me afetar muito vou meter 4~~5 litros de agua por dia... e infelizmente eu sei q vai detonar meu figado mas como falei,eh questao de complexo e inferioridade,entao 'to nem ai' ;x só qro fazer isso da melhor maneira possivel e qria saber se dessa maneira chego a correr risco de PERDER meu figado,nao chega a tanto né? valeu galera !

opa,a um tempo atras postei minha dieta,estava umpouco incompleta e adicionei alguns dados nela... peso:68kg altura:1,82cm tempo de treino:6 meses foco:hipertrofia total de calorias a serem ingeridas:4700 ! 763g de carb(DIA) ,136g de prot(DIA),122g de gordura(DIA) = 22g de PROT em cada ref & 127g de CARB em cada ref,40g de GORDURA em cada ref tirando pre e pos. TOTALIZANDO 6 REFEIÇÕES DIARIAS **************** batida= 4 ovos,1 L de leite,2 bananas & 50g de açucar acordar 6:20 pré treino 6:30 - 22g de frango e 127g de batata {jack3d,whey e malto,bcaa} + 1 comp. vita c + 3 comp bcaa---COMER [22g de prot,127g de carb] pós treino 8:05 - 22g de frango e 127g de batata batida > creatina,whey,malto,bcaa,albumina + 1 comp vita c + 3 comp bcaa---COMER [22g de prot,127g de carb] lanche da manha 10:00---batida= 4 ovos,1 L de leite,2 bananas & 50g de açucar almoço 12:00 - 1 prato cheio de:1 fatia de frango,peixe e o resto batata doce(bastante batata)---COMER [22g de prot,127g de carb & 40g de gordura] 1 prato cheio de(umpouco de cada):arroz,feijao,aipim,purê,frango,batata & salada 40g azeite de oliva extra virgem ir trabalhar 13:00 lanche da tarde 15:30 - 22g de frango e 127g de batata + 3 comp bcaa---COMER [22g de prot,127g de carb] comer antes de ir pra aula 18:00 - 22g de frango e 127g de batata,40g de azeite de oliva extra virgem + BATIDA + 1 comp vita c + 3 comp bcaa---COMER [22g de prot,127g de carb & 40g de gordura] comer denoite quando chego da aula 23:15 - 22g de frango e 127g de batata,40g azeite de oliva extra virgem,albumina {CEIA}---COMER [22g de prot,127g de carb & 40g de gordura] valeu galera !

Opa,procurei por aqui informaçoes sobre o melhor bcaa,mas n achei nao! assim como tem ali,melhor whey,melhor hipercalorico (mas ali é tipo uma votaçao) entao gostaria q alguem me disesse ai ou q alguem criasse uma votaçao se fosse possivel so pra mim nao tocar minha grana fora,ja pesquisei,mas qro sab o q a galera prefere rsrsrs valeu abrass

treino a 8 meses +-

Opa quem ai curte tomar whey nos copo de shake aqlees? só tomo naqeles copos kk

em 1° lugar nem postei minha dieta pra vc saber se ela é horrivel em 2° vai com calma pq postei pergunta sobre 2 suplementos e marcas e tu ja vem falando da minha dieta oO eu sei q dieta eh td,mas postei ali pra poder tirar melhor proveito dos suplementos e nao tocar grana fora ! pzé é da probiotica sim.. pois é man sobre esses 2 suples ai (concerteza eles sao os melhores haha)estou umpoco em duvida mas bom saber disso ai,valeu galera !

;x

pzé cara,eu tb pensava q nem tu faz uns 3 meses q to bronhando com a otra mao e nao vi diferença nao eu tenho uma leve diferença no braço porcausa disso(pq troquei e tal) e talvez seja isso mas sobreo peito ali,mudei e nao vi diferença achu q esse papo de bronhar com outra mao nao é verdade n pq n funciono cmg pelo menos KKKKK abraço

Opa tô com uma dieta melancosa aí,e tava qrendo meter 1 hiper haha alguem ai sabe me dizer,ou alguem q ja usou alguma ,qual dessas eh melhor? Real Gains - Universal Massa 3200 Anti-Catabolic to em duvida valeu ai galera,abraçao

uhum pois é deve ser sim,pq tenho 1 amigo meu q tbm eh assim... e ja dei uma boa olha sobre isso na net...

aham,beleza bom saber das opnioes valeu aiii !

aham pois é mano ja me indicaram exercicios com halteres vo começa a fazer com halteres mesmo o inclinado e o inclinado vou fazer com halteres mas o supino resto c barra eu n qria para de fazer nao ;x mas eh o djeito valeuu ;]

Opa to com uma pequena duvida tipow,quanto no almoço,o que vale a pena? opção 1 (2 pratos cheios grandes) = comer uma porção razoável de peixe,frango,e o resto de batata doce opção 2 (2 pratos cheios e grandes) = COMIDA BALANCEADA > umpouco de cada, arroz,feijao,aipim,purê batata,frango,peixe e molho lembrando q sao 2 pratos grandes,uma porção boa,o q vale a pena entao?comida balanceada,umpoco de cada ou socar a carcaça na batata? talvez esse tópico ficaria melhor na parte de dietas,mas nao consegui criar lá,pq tem q ser 'aprovado' ; e ja q aqui eh 'off topic' eu acho q nao tem problema de ir aqui... valeu abraço !

Opa q vale mais a pena no almoço; opção 1 = 2 pratos contendo uma porçao razoável de peixe,frango,e o resto de batata doce opçao 2 = 2 pratos de massa,arroz,feijao,aipim,purê,batata & salada (esses itens q eu citei agora,é umpoqinho de cada,mas o prato é grande nas 2 opçoes) ou seja,balanceado,ou mandar bala na batata doce,frango e peixe? idade:17 anos peso:68kg altura:1,82kg valeeu galera;

Opa galera,meu peito esquerdo ta crescendo mais do que o direito,eh normal? tipoo,eu perguntei ja ai pra uns mlk experiente e falaram q o esquerdo tem umpoco de tendencia a ser maior... e tipo,vi um amigo meu q malha desde o inicio cmg,1 ano por ai.... ele tb ta notando e eu vi q o peito esquerdo dle ta maior eh comum?alguem ai ja notou algo disso? nao é q seja estranho,pq com camisa nao da pra ve mt,mas sem camisa fica umpoqinho visivel sabe? valeu abraçoo !

ow galera,ajuda ai opina ai de boua....valeu

Opa galera,dá uma opnada ai numa suplementação? jack3d usp labs pré creatina universal pós whey optimun bcaa (nao sei a marca) < gostaria q a galera ajudasse a opinar se possivel... qria saber se esse combo aí + uma dieta eh claro,é um combo legal? q q vcs acham?opina ai galera valeu abrass =]

pois é,realmente ja li algo a respeito de q tem q ter varias fatias... mas ali vc falou,em outras opções? quais seriam suas opçoes agora?pode falar? ueahea,abraço aí e sobre a carne de tatu la em cima,ela é muito cara?pq eu ouvi falar uma ou duas vezes nela soh no mercado nunca cheguei pra procurar nao... valeu abrass

opa quantos de vcs aí comem sanduiche de peito de peru? é pratico pra faze? o valor calorico do peru eh bom pelo jeito... alguem ai come.. ?

uhuum,pois é,me surpreendiii tbb

Opa,foi mal por antes aí... qual dos fisiculturistas aí,vcs acham q tem vascu mais cabulosa? na minha opniao fica entre esses 2. http://img695.imageshack.us/i/ogaaal337zxmxnkw5d1bzfu.jpg/ < Frank Mcgrath http://img651.imageshack.us/i/victormartinez46.jpg/ Victor Martinez valeeu

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Opa tenho 1 duvida galera...qnt tmp a diana fica no sangue?no caso,pra nao ser pego no exame anti- dopping alguem sab dize qnt tmp ela continua no sangue depois q parar de toma?? e qual a melhor forma de se tomar?se for uns 40mg dia...de 5 em 5 hrs? valeu... ;]

pzé c for pela dor eu aguento mano,dor n eh nada soh to umpoqinho preocupado com problema de infeccionar,mas isso eh no primeiro mes né? uieahui :] eu tinha pensado em botar uma fita crep pra tapar o buraco,e evitar q entre sujeiras,eh uma boa?pra nao enfeccionar com facilidade uieahui, mas vai dar tudo certo,tenho certeza (yn) ;]

pois é pensei nisso ja e perguntei pra mulher q vende hoje la... se o problema era a dor...ela falo q nao,q tem um peqeno problema de enfeccionar mas umpoqinho ou bastantinho de sacrificio eu aguento hehe soh garanto q nao vai acontecer uma coisa: eu correr o risco de 'perder' a orelha KKKK q nem minha mae falou,pqp,perguntei pra mulher,passei moh vergonha mas eh coisa de mae neh,nao adianta KKKKK c o problema eh dor e infeccionar umpoqinho VAMO LÁ =]