Luizcapusso

eaew Al , eu tava meio sumido :/ , mais vi os resultados e fico mto show , parabéns brother

Mto Bom vo acampanhar Boa Sorte

Continua firme ai parcero..... e sem deslize ein........ kkkkkk acompanhando sempre

da uma olhadinha aki : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ ta bem resumido como se monta uma dieta . cara seu ganho eu não achei poko não , eu quando começei tinha 29cm de braço e agora 4 anos depois tenho 42cm.

o que vai te fazer cresce é a sua dieta e não hipercaloricos ou seja se vc não tiver uma dieta nem pensa em suplementação. Mas se vc tive com uma dieta de bulking e quiser manda um hiper é tranquilo . sobre o treino vc deve ta só passando por um platô .

Da uma pesquisada sobre "Platos"

Cara é impossivel vc ter chegado ao seu "limite genético" pq para o homem seu maior pico de testosterona no organismo é aos 30 anos. mais eu acredito que vc só esteja passando por um "plato" ......da uma pesquisada . pq esse post provavelmente vai ser fechado

eaew AL cara aerobico em jejum tranquilo, mais dai partir pro treino em jejum na minha opnião é uma perda desnecessária de massa muscular....seu corpo quando vc acorda ja ta em estado catabolico e mesmo se não estiver o seu glicogenio vai estar em um nível bem baixo ....... tipo eu to ligado que é complicado , mais tenta acorda 1hr e meia mais cedo só pra come depois da mais uma durmida ........ kkkkkkkkk , e quando acorda manda o Shotgun e vai pro treino . eu ja inventei de treina em jejum e acabei perdendo mta massa muscular ....... e tbm o objetivo do cutting é resumindo, perde o maximo de gordura possivel preservando o máximo de massa magra (ou seja , sem treino em jejum) . isso é o que eu acho . continuo acompanhando Boa Sorte AL abrass

poxa a panturrilha ta mto da hora mesmo ........ vo acompanha aki

AL gostei mto da sua conversa com o Gusmão obrigado por ter postado .... continuo acompanhando

to sempre acompanhando aki ^^ como o rodrigo disse se o Gusmão permitir posta sim

escolha um e quando acabar tome o outro pois ambos sao basicamente glicose o que os diferencia é a velocidade de absorção

precisa sim ... ou malto ou dextrose

essa quantidade de Whey e Malto esta òtima

hehe...... Rubens no começo o complicado não é nem montar ela .....é se adptar a ela ....mais infelizmente sem ela agente não alcança nenhuma de nossas metas e depois de pronta posta ela pro pessoal da uma olhada ... abrass] Boa Sorte