BobNog

Funkstatic onde consigo acha essa matéria ou enciclopédia?

Ae galera no youtube tem varios videos como este https://www.youtube.com/watch?v=6birIEaoFf8 , queria saber oq vcs acham? será que funciona? pra que serve isso? Já vi vários treinos assim no youtube, tenho desconfiança, mas também curiosidade destes treinos. desde já, vlw galera

entao galera....minha alimentação ta boa, to me alimentando bem e comendo certo! eu só to no jiu jitsu....tomo hmb 2x ao dia junto com as refeições quando treino, e antes e 1 x durante toma akeles gel de carbo, e depois whey + dex depois do treino, mas acho q o whey de nada ajuda aki neh>?seria melhor um hipercalórico? Preciso de otra ajuda galera, tava pensando de faze uma musculacao em casa aki, mais pra previne lesões e da uma força extra, pois nem to afim de i pra academia, o q vcs me aconselham quanto a isso?

Ae galera, faço jiu jitsu 5x por semana, peso 77 kg e meço 1,79...eu gostaria de manter o peso ou si fosse possível até aumentar! Qual suplemento deveria usar? Vale a pena usa Whey depois do treino do jiu jitsu? e akeles carbo em gel durante o treino?também tenho dúvida se hipercalórico poderia ajuda! Ajudem ae galera!!vlwws

Blz entao galera, vo dexa queto esse malto e bcaa aí, vo toma creatina depois de toma o tribulus, melhor né? Sobre o levedo de cerveja, alguem já usou, é bom toma antes da academia?

Seguinte estou seguindo uma dieta e complementando com suplementos! Meus suplementos: Barra de proteina (como de manhã, no intervalo da faculdade) Whey protein + 2 colheres de mel (após o treino) Albumina antes de dormir Aki em casa tenho um tribulus q ganhei , mas ainda não usei, então provavelmente vo comeca a usar , tomando 2x ao dia, uma após a primeira refeição e aoutra antes de durmir! Tava pensando em tomar uma creatina ou um bcaa, a creatina meio q desisti pq já vo toma o tribulus! Ah e tenho mais uma dúvida, se apesar da alimentacao antes do treino seria bom o uso de malto, ou de Levedo de cerveja, q esse ultimo já me falaram muito bem dele. Galera por favor opinem e fiquem a vontade para criticar, bons treinos

Galera já dei uma pesquisada e tal mas, queria sabe ao certo qual o tenho q tenho para tomar whey após o treino? Eu devo demora uns 15 min nem isso, tá bom será?

Entao mas vc já usou? varias pessoas falam mal e outras falam bem , queria algum relato de quem usou

Ae galera vi esse suplemento ontem e fiquei curioso, parece se um propulsor hormonal, nao sei direito, alguem já viu ou usou?

Como assim 2 fichas? achei uma boa, me explica melhor isso, como faço isso??/

Seguinte tenho 1,79m e 77,5 kg objetivo : hipertrofia suplementos: barra de proteina(refeicao antes do almoco), whey+ mel e albumina Seguindo uma dieta Treino Abc 2x Seg e quinta Peito e Triceps Supino reto na barra 4 x 8 Fly superior 3x8 Crucifixo na Máquina 3 x 8 Triceps pronado 3x8 Triceps Testa 3x8 Triceps Frances 2x8 Costas ,Biceps e Antebraco(terca e sexta) pegada aberta na barra fixa 3 x 8 remada unilateral 4x 8 puxador atras do pescoco 3 x 8 Rosca direta 3x8 Rosca inclinada 3x8 Rosca Inversa 3 x8 exercicio para antebraco 3 x8 Ombro Trapezio e pernas(quarta e sabado) Desenvolvimento militar 3 x 8 Elevacao lateral c/halteres 3 x 8 elevaco posterior dos bracos 2x8 remada alta 3 x8 (d'uvida se faco um ou dois para trapezio) elevacao do ombro 3x8 Agachamento 3 x10 Flexora 3 x 8 Extenso 3 x8 Panturrilha 3 x 15 E ai galera, consegui finaliza minha ficha, queria opinao de todos! obrigado e bons treinos

Nos dias em que não treino tenho que tomar tb???????????

Isso mesmo, entao faco abdominais tbm vo intercalando tipo um dia faco reto , no outro inferior, e no outro lateral! Num vo entra em overtraining fazendo esses exercicios de biceps e triceps?

Galera é o seguinte faco treino abc 2x e mudei minha ficha agora! Ta assim: Peito e triceps, sendo que: para triceps faço triceps pulley(normal) 3 de 8, e triceps testa 3 de 8, e encerro fazendo triceps frances unilateral 2 de 8 Para Costas e Biceps faço: para biceps faço rosca direta 3 de 8 , rosca inclinado 3 de 8, e encerro fazendo rosca concentrada 2 de 8 Obs: nesses dias para peito e costas faco 3 exercicios, um de 4 de 8, e os outros 3 de 8 ta muito volumoso? se tiver q eu faco para mudar?

agora sim foi esclarecedor