riangarcia
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Posts postados por riangarcia
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vim aqui agradecer, graças a ajuda de vcs meu treino melhoro, agora meu treino tem durado 50 min, 1 hr no máximo, valeo mesmo
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lou ferrigno melhor fisiculturista de todos os tempos, sem mais
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Então, mais o problema então é o revezamento e não o treino.... independente do treino vai ter que aturar isto.
A minha tb é, revezo muito porem não passo de 1hr e meia em qlq tipo de treino, as vezes tenho que apelar
e entrar na frente dos outros sem pedir uahhuahuahua.
Um treino ABCDE é mais avançado, se acha que consegue dar uma intensidade boa ao seu treino para descançar 7 dias, boa sorte.
é que eu sou ectomorfo, ja tenho dificuldades de ganhar massa com treino abc 2x, imagina com abcde por isso que tenho medo de não dar resultado nenhum o treino, na tua opinião sigo com o abc 2x ou mudo ?
e o problema da minha academia é que poucos vão pra treinar de verdade, dai fica lá aqueles velho ocupando os aparelhos, conversando e o cara acaba demorando demais :\
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O treino não era pra demorar isto tudo, seu descanço entre exercicio para exercicio é de quanto?
E de reps para reps?
Tem coisa errada ai.
abçs
eu costumo dar de 1 minuto a 1 minuto e meio, faço na média 10 repetições é que a academia onde eu treino é pequena,ai tem a história de revezar e tal :\
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tenho feito esse treino abc2x mas ta demorando muito, tenho ficado média 2 hrs na academia :\
to afim de fazer abcde, mas tenho medo que não de um estimulo pros musculos, pq vou treinar 1 vez só por semana, ou isso é besteira ?
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e pra misturar todos os ingredientes como faz ?
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Fazer os exercicios com uma carga que você consiga fazer tudo sem esforçar ao maximo, até a recuperação.
Pra depois mandar mais carga e ganhar mais força.
vou fazer isso, valeo
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Joga a divisão como o diggoskt falou.
e adicione estes exercs se possivel. Não coloque peso que não consiga... faça de boa pra sentir o musculo pra nao desgastar
como é abc2x. E faça series de 3x8 reps. (não passe de 12 reps se conseguir fazer mais reps).
abçs
Sentido tem, mais faça menos series no caso 3x8... bem concentradinho, se alimente bem ... descanse bem no domingão... que não vai ter problemas com isso,
e só testando pra saber! Se tiver desgastando muito, é uma experiencia a mais pro seu corpo (bole outro treino tipo ABCD, ABoffCD, etc..)
E vc nao vai viver dessa divisão sempre, o segredo é a variedade tanto na questão 'dieta / treino / descanço' .
abçs
valeo pelos toques cara, valeo mesmo, outro problema que eu tenho é os exercícios de desenvolvimento para ombro, pois já tirei meu ombro direito do lugar uma vez treinando, useei bastante calminex no ombro mas quando vou fazer desenvolvimento acabo sentindo uma dor no ombro direito :\ queria saber o que eu posso fazer para resolver esse problema, desde já obg
abraço
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é melhor peito e triceps
costas e biceps
ombro e perna
eu queria fazer assim, mas o dono da academia falo que podia desgastar demais o músculo e gerar overtraning, mas eu acho isso meio difícil pq todo mundo treina assim
ABC2x é A-Peito/ombro/triceps, B-costas/biceps/antebraço, C-pernas.
eu fazia ombro no dia de costas, mas dai mudei pro dia de perna, pq tenho dificuldade no treino de ombro
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Você tem os exercícios aí para colocar?
tenho sim
Treino A
Peito: supino reto, inclinado, crusifixo e crossover
Biceps: rosca direta, rosca alternadae rosca concentrada
Treino B
Costas: Levantamento Terra, serrote, puxada curvada
Triceps: triceps na polia, triiceps corda, triceps concentrado
Treino C
Ombro: desenvolvimento frontal com pegada fechada, desenvolvimento lateral, crusifixo inverso
Perna: agachamento, legpress, chute e posterior
mas eu queria mais ver a divisão do meu treino, para ver se estou fazendo nos dias certos, desde já obg
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Idade: 16 anos
Altura: 1,84
Peso: 74 kg
Objetivo: hipertrofia
Tempo de treino: 11 meses
quero a ajuda de vcs na divisão do meu treino, pois o dono da academia não ajuda muito nos treinos
A: peito - biceps - antebraço
B: costas - triceps
C: ombro - trapézio - Perna
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alguém ja usou o Vit Thor 15000 e o massa nitro No2, o no2 parece ser bom, é da probiótica, e o vit e da suplemento e é mto barato, sai 6 kg por 109 reais qual seria o melhor pra mim comprar ?
o vit é da suplemento, o editor deu pau ali, desde já obg abraço -
eu sou mto alto pra minha idade, tenho 16 anos e 1,84 cm e sempre fui magro, tenho 73 kg queria saber qual o melhor suplemento para ganho de massa muscular? já tomei creatina e animal pack, mas depois que eu parei os efeitos diminuiram
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Tu tá brincando com o pessoal né? Fala que isso é uma pegadinha do Topa Tudo por Dinheiro aqui no fórum...Não é possível.
Quer uma motivação pra treina de manhã?
PARA DE SE UM RAQUÍTICO VAGABUNDO E VAI LEVANTA O RABO DESSA CAMA E VIRA GENTE, EU DISSE GENTE E NÃO UM ESQUELETO DE ROUPA, ANDAAAA PORRA, LEVANTA ESSE C* CAGADO DA CAMA E VAI TREINA!
Toda vez que tu levanta da cama, grave isso no seu despertador e vai treinar.
tu que ta de brincadeira né ? eu fiz essa pergunta pra alguma pessoa decente me responder, não um idiota, inútil que nem tu, tu nem deve saber de nada, e nem precisa fala mais nada, pq eu não vo ta respondendo idiotas que nem tu!
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A Creatina auxilia, não constrói... Ela só otimiza seus ganhos, como você mesmo falou você conseguiu mais força, logo teve um melhor desempenho e hipertrofia muscular...
Quando voltar a fazer uso da mesma provavelmente os efeitos voltarão e em breve você ganhará esses 2cm de braço com a mais pura massa magra é tudo uma questão de boa alimentação, treino intenso e descanso eficiente.
pois é depois que eu parei eu acabei perdendo tudo que eu tinha ganho, existe algum suplemento que depois que para, não perde a massa que ganho ?
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Cara , vc entrou no forum hoje e ja criou um monte de topicos , da uma pesquisada q vai ver q tds ja foram respondidos.
foi mal cara, mas o fórum foi criado pra quem tem dúvidas, eu arrecem criei a conta, não sei mexer direito no fórum ainda, se tu não gosto blz, ignora irmão
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SEMPRE um lado é mais forte que o outro, isso não tem como negar, um lado é mais forte, um lado é maior...ngm é eprfeito.
Tanto é que em competições o meu braço que sempre começa a falhar no supino é o braço esquerdo.
Como ja disseram, voce pode amenizar o problema fazendo supino com halteres, mas posso te dizer que NUNCA vai ser diferente. Pode diminuir a diferença porém acabar com ela não tem como.
Abraços.
valeo cara, mas tem uma coisa, eu ja estou a mto tempo com o mesmo peso no supino com 50 kg, e quando tomei creatina consegui aumentar, e quando tomei animal pack tbm aumento, só que quando eu paro diminui tudo denovo, queria saber, pq eu não consigo aumentar o peso no supino, isso me desmotiva demais, pq os meus amigos que começaram cmg ja estão em 60, 70 kg e eu não consigo sair dos 50! abraço
apesar de eu ser destro, eu tenho mais força no braço esquerdo.
pois é cara, eu tbm sou destro e tenho mais força no lado esquerdo do corpo, mas cmg não é nos biceps que eu sinto é nas costas e no supino
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Queria saber qual o melhor horário para treinar, eu sempre treinei as 7 hrs, mas ultimamente eu tenho treinado as 3, minha vontade era treina de manhã por causa do calor mas a minha duvida é, será que de manhã o treino não vai ficar menos intenso por causa da preguiça, e outra eu tenho medo de me desmotivar e acabar matando algum exercício, será que isso não vai acontecer se eu for treinar de manhã ?
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Amigo, você nunca teve de fato esses 2cm de que falou, você tava apenas "inchado" pelo uso de alguma coisa, creio que seja Creatina =)
Ninguém perde 2cm de braço em duas semanas, a não ser que você não seja humano.
pode ser isso cara, mas então tomar creatina não adianta nada, pq aumenta no tempo que ta tomando e depois perde tudo denovo ;/
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no supino reto com alteres, eu não sinto mto o ombro, só supino com a barra, sempre que vou malhar costas e peito com barra eu acabo sentindo o ombro, queria saber quais exercícios eu posso fazer ?
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estou a 6 meses e nesse período não parei nenhuma vez
como eu vou saber se estou em overtraining ? acho que eu não to, pq os outros musculos estão normais
será que pode ser por causa da creatina, pq quando eu parei com a creatina, parece que perdi as forças
estou a 6 meses e nesse período não parei nenhuma vez
como eu vou saber se estou em overtraining ? acho que eu não to, pq os outros musculos estão normais
será que pode ser por causa da creatina, pq quando eu parei com a creatina, parece que perdi as forças
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eu estou com um problema, eu ja cheguei as 37 cm de biceps, e em duas semanas caiu para 35!
queria saber pq aconteceu isso, pq além de diminuir me desmotivo demais ;/
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bom galera, vai fazer 6 meses que eu treino, e eu tenho um problema, nas costas o lado esquerdo é bem maior e mais largo, e eu não consigo aumentar o peso no supino, só consegui aumentar quando tomei creatina, mais foi 6 kg no máximo, mas depois que parei já tive que baixar o peso, estou com 50 kg no supino a uns 2,3 meses e sempre que vou fazer sinto o meu ombro direito, quando vou malhar costa tbm sinto o ombro direito, parece que eu tenho mais força no lado esquerdo do corpo, pq sempre faço tranquilo do lado esquerdo enquanto o direito já não aguenta mais, queria saber pq acontece isso cmg ?
Catching Up On Creatine By Nikhil Rao - Tópico Definitivo Sobre Creatina !
em Artigos sobre nutrição e suplementos
Postado
tenho uma dúvida, já vi vários tópicos e ngm responde direito, tem uns que dizem que cafeína tira o efeito da creatina e tem uns que não, teve uma palestra da probiótica aqui na minha cidade e eles falaram que não tirava os efeitos, quero uma resposta certa, pois estou tomando a creatina do fernandows e no dia dos pais agora tomei uma coca cola, não resisti :\ kkk