Yuri Boyka

Fefe é vc mesma nessa foto? se for... ta de parabéns belo corpo

Boa matéria

Isso é normal cara, comigo ja aconteceu a mesma coisa, eu notava que quando começava com o braço direito (o mais forte), fazia todas as repetições, e no direito sempre faltavam 2, o que fiz foi começar os exercicios com halteres e puxadores com o braço mais fraco, sendo assim quando não aguentava finalizar a serie com o esquerdo fazia a mesma quantidade de repetições do braço direito.

Putz brother sem querer ofender mais com a frase "nao tenho tempo para treinar nem vontade" o que vc vai receber no forum é um bando de zueira, a rapaziada aqui do hipertrofia.org, bota a mão massa, treina pesado mesmo, se você não tem vontade nem tempo pra treinar, este no forum não é pra você... se algum dia mudar de pensamento volte a postar, e poderá ter certeza que receberá total ajuda da rapaziada.

Falou tudo vcromeiro, alimentação é a chave de tudo, e sim acredito que seria possível, dês de que a pessoa seja muito bem regrada e organizada com alimentação treino e dieta.

De 35 a 40 min com a academia vazia, e aproximadamente 1h com a academia cheia. Mais que isso pra quem quer aumento de massa é acumulo de cortisol.

Legal curti o teste.

Tipo metabólico proteína.

Falou tudo kkkkkk

Procuro deixar minha comida para os próximos dois dias sempre preparada antes e armazenada na geladeira ae quando chega a hora de ir pro trabalho coloco na bolsa e esquento no microondas na hora de comer, o pessoal não reclama muito não, mais a galera me apelidou de barriga de 7 almoços kkkkkkkkkkkkkkkkkk, fora isso... tudo tranquilo, já no meu outro trampo eu lembro de levar minhas "cumbucas" por baixo da blusa e comer escondido dentro da sala, lembro um dia que meu gerente chegou e perguntou nossa essa sala ta com um cheiro estranho, parece batata kkk

essa foi boa tô rindo até agora... "-Qual a maneira mas certa de REalizar um Cilco de DURATESTON ? no minimo 6 mês de academia ainda e muito pouco tempo terça e quinta 250mg por dia durante 6 semanas tpc-tensao pos ciclo use tamox e clomid para diminuir possíveis colateral se irforma mas na academia os cara la sao phd nisso" sem contar essa: "Creatina acarreta mais mals do que bem, pode gerar insuficiencias renal cronica, doenças cerebrais, infartos... NÃO TOMA!" A maioria dessas "meninas" que responderam essas respostas no yahoo, aposto que nunca passaram de 3 meses de academia, ou só vão na sexta pra fazer peito e bíceps, chegam em casa colocam a camisa do irmão de 12 anos e vão pra baladinha achar que estão boladões.... pqp hein!!!

Como agüentar exercícios com esforços extremos? Como aumentar a resistência para essas atividades? Alguns fatores determinam a resistência que temos para realizar atividades. Porém, nem sempre está em nosso alcance melhorar os fatores que possam melhorar nosso endurance. Um dos fatos que pode auxiliar na evolução da melhora da resistência é o consumo de fluidos, nutrientes e suplementos capazes de manter o sistema imunológico forte, uma eficácia no uso do oxigênio pelo corpo e fornecer a energia necessária para que o corpo precisa para aumentar a resistência. O óxido Nitrico (NO2) são suplementos capazes de adiar a fadiga aumentando a resistência, aumentando a qualidade dos exercícios. A ribose auxilia a produção de ATP, aumentando as reservas energéticas do corpo. Os sports drinks são excelentes fontes de carboidratos, sendo consumidos facilmente e tem fácil absorção pelo corpo. Já a Maltodextrina é um carboidrato de absorção mais lenta e gradativa. A Maltodextrina auxilia no fornecimento de energia na atividade física de longa duração, pois libera gradualmente a energia para o corpo. Fonte: www.titagon.com

marinho tem um cara no forum que ja fez esse ciclo o nome dele é Iron Red segue o tópico: Clique aqui

- 80 kg de MM com BF entre 8 e 9; - 45 de Braço; - Começar a facul; - Desenvolver mais os membros Inferiores; - Seguir rigorosamente a dieta; - Não faltar nos treinos;

Cara eu dei uma pesquisada no forum e não achei ae resolvi postar, mas de qualquer forma ta ai pra quem ainda tem dúvida. Vlw