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Bom, não sei se este é o lugar correto para expor essa dúvida. Tenho algumas dúvidas sobre a suplementação. Montei o seguinte roteiro: - 3 Whey Protein – Probiótica (30g após o treino com água ou suco de frutas) R$ 187,20 - Malto Dextrin Plus (Maltodextrina) – Milly (30g misturado com água durante o treino e 30g misturado ao Whey Protein após o treino) R$ 7,92 - Creatina Pro Series 100% Pure – Atlhetica (3 gramas por dia misturado ao Whey após o treino) R$ 49,05 - Albumin W-Tech (Albumina) - Body Action (15g misturada ao leite antes de dormir) R$ 29,09 - Hiper Mass 17500 (Edição Especial) – Atlhetica (160g com leite desnatado ou água antes do treino) R$ 127,90 Sou hardgainer, tenho uma dificuldade enorme em ganhar massa. Nunca malhei. Tenho 18 anos, 1.80m, 68kg, 25cm de braço. E não mudo de massa há uns 4 anos. Iriei manter uma dieta de acordo com as dicas do site, mesmo não tendo muito apetite. As despesas dos suplementos são enormes, tem algum jeito de reduzir essas quantidades? Suprir suplementos que não irão fazer muita diferença, ou substituir por algum mais barato? Posso malhar quatro dias no primeiro mês e todos dias nos segundo mês? Irei malhar pela noite, a partir da 19:00h. Já devo tomar os suplementos a partir da primeira semana?