Marc0s A.
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Marc0s A. recebeu reputação de Bamor em Avaliação dieta Bulking
Manin pq vc não tenta baixar esse BF primeiro para depois fazer um Bulking?
Tenho a mesma altura da sua, com 80kg e estou em Cutting, lutando para tentar chegar ao menos nos 12% de BF para começar a pensar em fazer um Bulking.
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Marc0s A. deu reputação a Power_tr00 em Dia do lixo é realmente necessário?
coisas necessárias:
1- respirar
2- se nutrir
3 - beber água
4- Dormir
5- Cagar e mijar
todo o resto é opcional e vai depender apenas das escolhas que fizer
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Marc0s A. recebeu reputação de Bamor em Dieta *Voltando*
Pois é, por isso postei aqui, pois tava com medo de engordar mais ainda.
Seguindo suas dicas, dei uma mudada na dieta:
07:00 - 3 Ovos Cozidos + 50g Tapioca + 100ml de Leite desnatado + 50g de Aveia
12:00 - 100g de Arroz Branco + 200g de Filé de Frango + 70g de Batata Inglesa
15:00 - 50g Queijo Branco + 2 fatias de Pão de forma integral
18:00 - 250ml de Leite Desnatado + 50g de Aveia
20:30 - 100g de Arroz Branco + 200g de Filé de Frango + 100g de Batata Inglesa
23:00 - 3 Ovos Cozidos
170g Prot
231g Carb
63g Gord
Total: 2171 Kcal
O que acham?