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Marc0s A.

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Marc0s A. recebeu reputação de Bamor em Avaliação dieta Bulking   
    Manin pq vc não tenta baixar esse BF primeiro para depois fazer um Bulking?
     
    Tenho a mesma altura da sua, com 80kg e estou em Cutting, lutando para tentar chegar ao menos nos 12% de BF para começar a pensar em fazer um Bulking.
  2. kkkkkkk
    Marc0s A. deu reputação a Power_tr00 em Dia do lixo é realmente necessário?   
    coisas necessárias:
    1- respirar
    2- se nutrir
    3 - beber água
    4- Dormir
    5- Cagar e mijar
     
     
    todo o resto é opcional e vai depender apenas das escolhas que fizer 
  3. Gostei
    Marc0s A. recebeu reputação de Bamor em Dieta *Voltando*   
    Pois é, por isso postei aqui, pois tava com medo de engordar mais ainda.
     
    Seguindo suas dicas, dei uma mudada na dieta:
     
    07:00 - 3 Ovos Cozidos + 50g Tapioca + 100ml de Leite desnatado + 50g de Aveia 
    12:00 - 100g de Arroz Branco + 200g de Filé de Frango + 70g de Batata Inglesa
    15:00 - 50g Queijo Branco + 2 fatias de Pão de forma integral
    18:00 - 250ml de Leite Desnatado + 50g de Aveia
    20:30 - 100g de Arroz Branco + 200g de Filé de Frango + 100g de Batata Inglesa
    23:00 - 3 Ovos Cozidos
     
    170g Prot
    231g Carb
    63g Gord
    Total: 2171 Kcal
     
    O que acham?

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