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indiio

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Tudo que indiio postou

  1. indiio

    Treinamento

    indiio postou um tópico em Treinamento
    estou fazendo treino para aumento de massa muscular , no momento eu gostaria de saber se o treino que estou realizando é eficaz ou não . A Segunda Feira : Costas e Biceps. Costas - Puxada atraz - puxada na frente - serrote biceps - Rosca direta com barra w - Rosca scot com halteres - Rosca alternada B Terça Feira : Peito e Triceps . Peito - Supino reto barra - Supino inclinado com halteres - Voadora Triceps - Triceps no puxador pulley - Frances com halteres - triceps no pegador na pegada supinada C Quarta feira : ombro e trapezio e perna

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