Idade:17
Altura:1,72
Peso:72
Medidas: 33 frio
Objetivo do treino:hipertrofia.
estrutura:ABC
-A biceps e costas
-rosca direta com barra w
-rosca alternada
-rosca scot com halteres
-puxada atras
-puxada na frente
-serrote
B peito e triceps
-supino reto
-supino inclinado com halteres
-voadora
-francês com halteres
-pulley
-puxador na pegada supinada
C ombro e trapezio e perna
Número de repetições. 8
Número de séries. 4